So korrigieren Sie O-förmige Beine mit einfachen Übungen

O-förmige Beine werden in der Medizin als Genu varum bezeichnet, umgangssprachlich auch als „O-Beine“ oder „O-Beine“. Es bezeichnet die Situation, bei der sich das Schienbein der Wade im Kniegelenk schräg nach innen dreht, daher der Name „Genu varum“. Eine O-förmige Beinform erschwert Ihnen nicht nur das Gehen, sondern beeinträchtigt auch Ihr Aussehen. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit einfachen Übungen eine O-förmige Beinform korrigieren können.

Hier sind einige einfache Übungen zur Korrektur von „O“-Beinen:

1. Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehe als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen, und führen Sie jede Übung 20 bis 30 Sekunden lang durch. Zweitklassig.

2. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße geschlossen, stützen Sie sich mit den Händen auf die Knie und gehen Sie mit nach vorne gerichteten Knien 20 bis 30 Sekunden in die Hocke. Zweitklassig. Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. 20 bis 30 Zweitklassig.

4. Wenn Sie ein Buch zwischen Ihre Beine legen, können Sie Ihre O-förmige Beine ebenfalls korrigieren. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie die Beine gerade und fest aus und klemmen Sie ein Buch geeigneter Dicke zwischen das obere Sprunggelenk (untere Wade) und halten Sie es mehrere Minuten lang fest, ohne dass das Buch herunterfällt. Beim Üben können Sie für bessere Ergebnisse ein Seil unter das Kniegelenk binden.

5. Knien Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille, bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne und strecken Sie Ihre Taille allmählich. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal.

Das Obige ist eine einfache Übungsmethode zur Korrektur einer O-förmigen Beine. Es dient nur als Referenz. Wenn Sie unter einer O-förmigen Beinform leiden, gehen Sie zur Diagnose und Behandlung am besten in ein normales Krankenhaus und hören Sie auf den Rat des Arztes. Abschließend wünsche ich Ihnen eine schnelle Genesung.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „O-Bein-Krankheit“ unter http://www..com.cn/guke/oxt/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.