Welche Übungen eignen sich für Menschen mit Arthrose?

Welche Übungen eignen sich für Menschen mit Arthrose?

Knochenerkrankungen zählen zu den häufigsten Erkrankungen, am häufigsten ist dabei die Arthrose. Nach Ausbruch der Krankheit kommt es zu Gelenksteifheit, Schwellungen und Schmerzen und in schweren Fällen wird das Stehen und Gehen direkt beeinträchtigt. Um zu verhindern, dass Arthrose schwerwiegendere Schäden im Körper verursacht, ist eine rechtzeitige Behandlung erforderlich. Während der Behandlung können Sie auch einige Übungen machen, um die Gelenkregeneration zu fördern und die Gelenkfestigkeit zu verbessern. Welche Übungen zum Trainieren der Gelenke geeignet sind, kann einer Verschlechterung des Zustands vorbeugen.

1. Schwimmen kann Schmerzen lindern

Wenn es der Zustand erlaubt, können Arthrosepatienten häufiger schwimmen, was die Gelenkstreckung fördern und die Durchblutung beschleunigen kann. Sie können auch in den Thermalbecken schwimmen. Warmes Wasser kann Gelenke beruhigen und Schmerzen lindern.

2. Heben Sie Ihre Beine an, um Ihre Gelenke zu entspannen

Bei Arthrose können Sie Ihre Beine jeden Morgen und Abend hochlegen. Die Methode ist ganz einfach: Setzen Sie sich auf das Sofa oder legen Sie sich auf das Bett, heben Sie die Beine an, beugen Sie sie und legen Sie sie wieder ab. Machen Sie 10 Mal pro Satz, 4 Sätze pro Tag. Es kann die Gelenke trainieren, die Blutzirkulation in den Gelenken beschleunigen und Flüssigkeitsansammlungen sowie Gewebeverklebungen in den Gelenken verhindern, die zu Gelenkdeformationen führen können.

Menschen mit Arthrose sollten darauf achten, sich beim Sport nicht zu überanstrengen. Bei intensiver körperlicher Betätigung kann es zu Gelenkergüssen und Gelenkschwellungen kommen. Unangemessene körperliche Betätigung wie Bergsteigen, Treppensteigen, Joggen, Laufen und Springen kann die Gelenke ernsthaft schädigen, da sie wiederholt zu Reibung in den Gelenken führt und die Schmerzsymptome verschlimmert.