Bei kaltem Wetter sollten wir Osteoporose aktiv vorbeugen und auf mehr Bewegung im Leben achten

Das Auftreten von Osteoporose ist hauptsächlich auf den Mangel an Vitamin D in unserem Körper zurückzuführen. Besonders im kalten Winter ist die Vitamin-D-Konzentration geringer, was unsere Kalziumaufnahme beeinträchtigt. Gleichzeitig ist Osteoporose tatsächlich ein Grund dafür, dass ältere Menschen anfälliger für Knochenbrüche sind. Heute stelle ich Ihnen vor, wie Sie dies verhindern können.

Wenn Sie Kalzium ergänzen möchten, müssen Sie Produkte mit höherem Kalziumgehalt wählen. Je höher der Kalziumgehalt, desto mehr Kalzium kann unser Körper aufnehmen. Tatsächlich ist Sonnenlicht eine Möglichkeit, Kalzium zu ergänzen, und das Sonnenlicht im Winter selbst ist relativ mild, daher sollten wir uns ausreichend im Freien aufhalten, um mehr Sonnenlicht zu bekommen. Im Allgemeinen sollten wir etwa 9 Uhr morgens wählen. Das Sonnenlicht ist zu dieser Zeit im Allgemeinen wärmer und sanfter und es ist auch die beste Tageszeit zum Sonnenbaden. Von 16 bis 19 Uhr werden zudem die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht verstärkt, sodass wir Vitamin D aufnehmen können.

Osteoporose ist offensichtlich eine orthopädische Erkrankung. Wenn Sie der Entstehung von Osteoporose vorbeugen möchten, müssen Sie in Ihrem Leben Sport treiben, dabei jedoch anstrengende Übungen vermeiden. Langfristige anstrengende körperliche Betätigung führt zu Osteoporose. Richtiges Training ist sehr wichtig. Osteoporose wird tatsächlich durch unseren Bewegungsmangel verursacht. Wählen Sie beim Training am besten Gehen oder Joggen. Solche leichten Übungen können der Entstehung von Osteoporose vorbeugen und belasten unsere Gelenke nicht übermäßig.

Dies sind die Präventionsmethoden gegen Osteoporose. Wir können feststellen, dass es relativ einfach ist, das Auftreten von Osteoporose im Leben zu verhindern. Zunächst müssen wir Kalzium ergänzen. Durch eine ausreichende Kalziumzufuhr wird das Auftreten von Osteoporose deutlich reduziert. Gleichzeitig müssen wir uns im Leben mehr bewegen, was auch das Auftreten von Osteoporose verringern kann.