Die fünf Hauptursachen für Osteoporose und wie Sie sie selbst behandeln können

Osteoporose ist häufig eine Erkrankung älterer Menschen, in den letzten Jahren tritt sie jedoch zunehmend auch bei jüngeren Menschen auf. Bei der Suche nach den Ursachen für Osteoporose haben wir festgestellt, dass es fünf Hauptursachen für Osteoporose gibt. Patienten mit Osteoporose können täglich ein entsprechendes Training durchführen, das der Heilung der Osteoporose förderlich ist.

Die Ursachen für Osteoporose sind vielfältig und noch nicht vollständig geklärt. Es kann das Ergebnis einer Kombination von Faktoren sein oder nur einen der Gründe haben. Zu den häufigsten Faktoren zählen Genetik, Hormonsystem, Ernährung, Nichtgebrauch, Alter und Immunität. Osteoporosepatienten verfügen über eine Selbstregulierung, die der Genesung von der Krankheit förderlich ist.

Der „Übeltäter“ der Osteoporose

1. Ernährungsfaktoren: Ein Mangel an Kalzium, Phosphor, Eiweiß, Spurenelementen wie Fluor, Magnesium, Zink, Vitamin C, Vitamin D usw. steht in engem Zusammenhang mit Osteoporose. Die Hauptgründe sind der Mangel an Kalzium und Phosphor.

2. Bewegungsmangel: Bewegung, Sonneneinstrahlung und Schwerkraftbelastungsfaktoren stehen in engem Zusammenhang mit der Knochenmasse und dem Auftreten von Osteoporose. Während des Trainings sorgt die neuroendokrine Regulierung für eine ausreichende Mineralstoffversorgung der Knochen und erhöht so den systemischen und lokalen Kalziumgehalt der Knochen. Durch körperliche Betätigung kann außerdem eine gewisse mechanische Stimulation der Knochen aufrechterhalten, die Aktivität der Osteoblasten angeregt und die Knochenbildung gesteigert werden. Sport kann auch die Östrogenausschüttung bei Frauen in den Wechseljahren leicht erhöhen.

3. Genetische Faktoren: Knochenschwund hängt auch mit genetischen Faktoren zusammen, die ebenfalls eine wichtige Ursache für Osteoporose sind. Beispielsweise erkranken Menschen mit kleiner Statur häufiger an Osteoporose als große Menschen. sogar bei zwei Menschen mit ähnlichen Lebensbedingungen, körperlichen Voraussetzungen, Umweltfaktoren, gleichem Geschlecht und ähnlichem Alter kann Osteoporose unterschiedlich häufig auftreten und unterschiedlich stark ausgeprägt sein.

4. Endokrin: Zum endokrinen System gehören Östrogen, Parathormon, Calcitonin, aktives Vitamin D, Thyroxin, Androgen, Corticosteroidhormon, Wachstumshormon usw. Besonders wichtig sind die ersten vier Hormone, insbesondere die Sexualhormone, die eine entscheidende Rolle spielen. Bei Frauen sind die Auswirkungen deutlicher: Frauen, denen die Eierstöcke entfernt wurden oder die eine vorzeitige Menopause haben, neigen aufgrund der verringerten oder fehlenden Östrogenausschüttung zu Osteoporose.

5. Faktoren der Nichtbenutzung: Bei Patienten, die aufgrund von Frakturen oder Knochenerkrankungen eine langfristige Ruhigstellung benötigen, bei Patienten, die aufgrund einer Krankheit lange Zeit im Bett bleiben müssen, und bei Patienten mit Muskellähmungen kann es zu Osteoporose kommen. Es wird allgemein angenommen, dass die Muskelaktivität abnimmt und den Knochen die Muskelstimulation fehlt, wenn sich der Körper über einen längeren Zeitraum in einem Ruhezustand befindet. Die Folge ist eine Verminderung der Osteoblasten, eine Störung des normalen Knochenstoffwechsels und eine erhöhte Aktivität der Osteoklasten, die eine Auflösung des Kalziums in den Knochen sowie eine vermehrte Kalziumausscheidung über den Urin zur Folge hat und letztlich zu Osteoporose führt.

Selbstbehandlung von Osteoporose

1. Stärken Sie Ihre Knochen durch Bewegung und erhöhen Sie den Mineralgehalt der Knochen.

2. Nehmen Sie über Ihre Ernährung ausreichend Kalzium zu sich.

3. Die Zugabe von etwas Essig bei der Zubereitung einer Knochensuppe kann dazu beitragen, das Kalzium in den Knochen aufzulösen.

4. Wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen, können Sie eine Tablette Kalziumpräparat in Essig geben. Wenn es in mehrere Stücke zerbricht, löst es sich im Magen leichter auf. Wenn nicht, sollten Sie auf andere Marken umsteigen.

5. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich, um die Aufnahme von Kalzium zu unterstützen.

6. Trinken Sie Alkohol in Maßen.

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf.

8. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme.

9. Essen Sie nicht zu viel Fleisch, um zu vermeiden, dass Eiweiß die Kalziumausscheidung fördert und einen Kalziumverlust verursacht.

10. Reduzieren Sie die Salzmenge, um zu verhindern, dass neben Natrium auch mehr Kalzium über den Urin ausgeschieden wird.

11. Achten Sie auf die Aufnahme von Phosphorsäure. Die ideale Aufnahme von Kalzium und Phosphorsäure sollte 1:1 betragen. Da Calcium schlechter aufgenommen wird, sollte die Calciumaufnahme erhöht werden.

12. Menschen mit Knochenerkrankungen in der Familie, weißer Hautfarbe, heller Statur, geringerem Körperfettanteil, über 40 Jahre alt, deren Eierstöcke entfernt wurden, die nie ein Kind geboren haben, die früh in die Wechseljahre kommen und die allergisch auf Milchprodukte reagieren, haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken.