So beugen Sie Osteoporose vor

Die Schäden der Osteoporose für Menschen mittleren und höheren Alters liegen nicht nur in der Verringerung der Knochenmasse, sondern auch in den damit verbundenen Komplikationen wie Knochenbrüchen, Kyphose usw. Wie lässt sich also das Fortschreiten der Osteoporose verhindern?

So beugen Sie Osteoporose vor

Wenn die Kalziumaufnahme nicht über die Ernährung gedeckt werden kann, ist die Einnahme von Kalziumpräparaten sinnvoll. Experimente haben gezeigt, dass eine Kalziumergänzung die Knochendichte älterer Frauen um 1–3 % erhöhen und die Frakturrate sogar um 10 % senken kann. Aufgrund der komplexen Ursachen der Osteoporose ist eine alleinige Kalziumergänzung jedoch bei weitem nicht ausreichend. Nur durch die Kombination von Kalziumpräparaten mit Osteoporosemedikamenten kann Osteoporose wirksam vorgebeugt und behandelt werden.

Durch körperliche Betätigung während der Wachstumsphase, beispielsweise durch Übungen mit hoher Belastung und Zugübungen, die zur Erhaltung des Beckens beitragen, wird die maximale Knochenmasse erhöht. Das Hauptziel von Fitnessübungen besteht nicht darin, die Knochen zu verbessern, sondern die Muskelkraft zu steigern, die Sturzhäufigkeit und damit das Auftreten von Knochenbrüchen zu verringern und den psychischen Zustand und die Körperfunktionen des Patienten zu verbessern und zu steigern.

Patienten können einer weiteren Verschlimmerung der Osteoporose auch durch die Einnahme bestimmter Hormone, Calcitonin und anderer Medikamente vorbeugen.

Da Vitamin D die Kalziumaufnahme fördern und die Kalziumausscheidung über den Urin verringern kann, ist es in Kombination mit Kalziumpräparaten wirksamer.

Vorsichtsmaßnahmen

Ältere Menschen sind häufig von Osteoporose betroffen. Klinisch gesehen haben viele Patienten aufgrund von Osteoporose Knochenbrüche erlitten und einen Teil ihrer Fähigkeit verloren, für sich selbst zu sorgen.