Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose

Osteoporose ist für viele Menschen eine chronische Erkrankung und insbesondere bei älteren Menschen die häufigste Erkrankung. Der beste Zeitpunkt zur Vorbeugung von Osteoporose ist, wenn Sie jung sind. Und die beste Möglichkeit, Osteoporose vorzubeugen, besteht darin, sie im Alltag junger Menschen zu praktizieren.

Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose

1. Erhöhen Sie den Anteil an Milchprodukten in Ihrer täglichen Ernährung und ergänzen Sie die Einnahme von Kalzium. Kalzium ist äußerst hilfreich bei der Vorbeugung von Osteoporose und kann die Knochendicke erhöhen. Manche Menschen mit einer Milchallergie können ihre Kalziumzufuhr ergänzen, indem sie Milchprodukte durch getrocknete Garnelen, Meeresfrüchte und Hülsenfrüchte ersetzen.

2. Gehen, tägliches Joggen und die Benutzung der Treppe statt des Aufzugs zur Arbeit und zurück können das Knochengewebe stärken, Knochenschwund vorbeugen und verzögern, den Gesamtzustand des Körpers verbessern und die Flexibilität der Knochenbänder erhöhen. Gleichzeitig sollten wir im Alltag darauf achten, Stürzen und Verletzungen vorzubeugen und beim Sport im Freien besonders darauf achten, die Anzahl von Knochenbrüchen zu verringern.

3. Achten Sie auf die richtige Steh- und Sitzhaltung. Halten Sie im Stehen den Kopf hoch und die Brust heraus, strecken Sie die Schultern nach hinten, strecken Sie die Taille und den Bauch und beugen oder krümmen Sie den Rücken nicht. Halten Sie beim Sitzen den Kopf hoch und den Nacken nach hinten, sitzen Sie gerade, lehnen Sie sich nicht auf den Stuhl und legen Sie sich nicht auf den Stuhl. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden. Legen Sie beim Liegen Ihren Nacken auf das Kissen, damit Ihr Nacken besser entspannt wird und Ihre Halswirbelsäule entlastet wird. Halten Sie Ihre Taille und Ihren Rücken gerade.

Vorsichtsmaßnahmen

Osteoporose ist die größte Behinderung der menschlichen Körperfunktionen. Wir sollten dem Problem der Osteoporose bereits in jungen Jahren mehr Aufmerksamkeit schenken, mehr Kalzium zu uns nehmen, mehr Sport treiben und auf eine gute Körperhaltung achten, um das Auftreten von Osteoporose weitestgehend zu vermeiden.