Welche Behandlungsmethoden und Trainingsmethoden gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung?

Die Behandlung einer Lendenmuskelzerrung umfasst hauptsächlich Medikamente und Physiotherapie, die mit Taillenübungen kombiniert werden können, darunter die Fünf-Punkt-Stützmethode oder die fliegende Schwalbenpose. Die Einzelheiten sind wie folgt:

1. Medikamentöse Behandlung: Da eine Überlastung der Lendenmuskulatur Schmerzen und Krämpfe in der Lendenmuskulatur verursachen kann, können Sie Medikamente wie Ibuprofen-Tabletten mit verzögerter Wirkstofffreisetzung und Eperisonhydrochlorid-Tabletten verwenden, um aseptische Entzündungen zu beseitigen, Schmerzen zu lindern und Muskelkrämpfe zu beseitigen. Vermeiden Sie außerdem anstrengende Aktivitäten und halten Sie die Taille warm.

2. Physiotherapie: Bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur sollte auch eine Physiotherapie durchgeführt werden, beispielsweise mit heißen Kompressen und Infrarotbestrahlung, die Muskelkrämpfe lindern, die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und die Aufnahme entzündungsfördernder Substanzen fördern können.

3. Taillenübung: Sie können mit der Fünf-Punkt-Stützmethode trainieren. Sie sollten auf dem Rücken liegen und Ihre Füße, Hände und Ihren Kopf auf dem Bett abstützen. Taille, Rücken, Gesäß und untere Gliedmaßen sollten aufgerichtet und vom Bett abgehoben sein. Sie können auch die Übung „Fliegende Schwalbe“ machen, indem Sie Ihre oberen Gliedmaßen hinter Ihren Rücken legen, sie dann strecken und das Bett verlassen, sodass der Körper eine umgekehrte Bogenform annimmt. Durch Taillenübungen können Sie die Kraft der Taillenmuskulatur steigern, was sich positiv auf die Erholung einer Lendenmuskelzerrung auswirkt.

Während der Behandlung müssen Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und die Medikamente vernünftig anwenden. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Genehmigung ein, um Nebenwirkungen zu vermeiden.