So erholen Sie sich von Knieschmerzen nach dem Basketballspielen

Viele Menschen haben nach dem Basketballspielen Knieschmerzen. Wenn es nur gelegentlich zu Schmerzen kommt, können Sie diese nach dem Training einfach gut einmassieren. Bei häufigen Verletzungen ist das Tragen einer Sport-Kniebandage notwendig. Wenn sich die Symptome nicht bessern, wird empfohlen, dass Sie zur Bestätigung der Diagnose eine Röntgenaufnahme in die orthopädische Chirurgieabteilung eines örtlichen Krankenhauses aufsuchen. Zur Behandlung können Sie unter ärztlicher Anleitung einige entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente einnehmen und in Kombination mit einer Physiotherapie die Symptome lindern.

1. So stellen Sie Daten wieder her, wenn das Kniegelenk beim Basketballspielen schmerzt

1. Gönnen Sie sich etwas Ruhe.

Versuchen Sie, übermäßige körperliche Betätigung zu reduzieren. Zur Förderung der Genesung können Sie Akupunkturtherapie, Wärme und elektrische Heizung anwenden.

2. Wenn der Schmerz auf einer Seite der unteren Extremität auftritt, ziehen sie die Möglichkeit einer Myofasziitis in Betracht. Zur Linderung und Verbesserung des Zustands können geeignete lokale heiße Kompressen und Massagen eingesetzt werden. Gleichzeitig können einige Kalziumtabletten für Schwangere sinnvoll eingenommen werden.

3. Sie können Mikrowellen-Thermotherapie, Akupunktur, chinesische Kräutermedizin und andere Methoden anwenden. Sie sollten auf Ihre Ernährung achten und eiweißreiche, kalorienreiche und leicht verdauliche Kost zu sich nehmen. Essen Sie weniger scharfe, reizende und kalte sowie fettige Speisen, um Ihre körperliche Fitness zu stärken und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber niedrigen Temperaturen zu verbessern.

2. Was verursacht Knieschmerzen beim Basketballspielen?

Beim Basketballspielen kann es sehr leicht zu Knochen- und Gelenkverletzungen kommen. Basketball ist ein intensiver Sport, der viele Sprünge, Stürze und scharfe Wendungen beinhaltet, die eine große Belastung für die Kniegelenke darstellen. Stürze, Überdehnen und übermäßiges Verdrehen können zu erheblichen Reizungen des Kniegelenks führen, die Haut, Muskeln und Sehnen am Kniegelenk schädigen, den Qi-Fluss behindern und Schmerzen verursachen. Die häufigste Knieverletzung beim Basketball ist der Riss des vorderen Kreuzbandes im Knie. Diese Verletzung kann auftreten, wenn ein Sportler zittert, aufprallt, auf den Boden aufschlägt, sich umdreht oder die Richtung ändert, was zu unerträglichen Knieschmerzen führt.

3|Häufige Probleme beim Basketballspielen

Erstens müssen Leute, die lange Zeit Basketball spielen, auf ihr Muskeltraining achten. Denn wenn Ihnen beim Basketballspielen die nötige Energie fehlt, werden sich Ihre Basketballfähigkeiten nicht nur nicht weiterentwickeln, sondern Sie werden sich bei Basketball-Konfrontationen auch leicht verletzen. Daher ist Muskeltraining beim Basketballspielen, einem eng verwandten Thema, notwendig.

Zweitens müssen diejenigen von uns, die Basketball spielen, auf ihre Schuhe achten. Manche Leute tragen beim Basketballspielen nur legere Schuhe, was leicht zu Knöchelverstauchungen führen kann. Daher empfiehlt es sich, beim Kauf von Sportschuhen auf Freizeitschuhe mit hoher Taille zu achten, die Ihre Knöchel schützen und Verletzungen beim Training vorbeugen.

Drittens müssen wir beim Basketballspielen auch auf unsere Aufwärmübungen achten. Wir können beobachten, dass der Körper von NBA-Spielern bereits stark schwitzt, wenn sie mit dem Basketballspielen beginnen. Tatsächlich ist dies ihre Aufwärmübung vor dem Basketballspielen. Jeder sollte darauf achten, sich vor dem Basketballspielen mehr zu bewegen!

Viertens müssen Sie beim Basketballspielen ein Bewusstsein für Ihre eigene Verteidigung haben, insbesondere in Situationen gegenseitiger Konfrontation müssen Sie Ihren Körper schützen. Wenn Sie beispielsweise den Ball dribbeln, sollten Ihre Arme in Bezug auf Ihren Körper eine Schutzhaltung einnehmen, d. h. Ihre Arme sollten den Körper des Verteidigers bedecken, um Körperkontakt und Verletzungen zu vermeiden!