Welche drei Maßnahmen können eine Frozen Shoulder heilen?

Die Frozen Shoulder ist eine häufige Erkrankung des Schultergelenks, die sich hauptsächlich durch Schulterschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit äußert. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Frozen Shoulder zu behandeln, darunter Medikamente, Physiotherapie, Bewegungstherapie usw. Sie können die Symptome einer Frozen Shoulder auch durch Bewegungen wie Schulterschwingen, Schulterrotation und Schulterdehnen lindern. Es wird empfohlen, in Maßen Sport zu treiben. Sollten entsprechende Beschwerden auftreten, empfiehlt es sich, die Übung sofort abzubrechen und sich gegebenenfalls zur Behandlung ins Krankenhaus zu begeben.

1. Schultergelenkschwung: Stehen oder sitzen Sie mit natürlich hängenden Händen. Schwingen Sie dann langsam Ihre Schultern nach vorne und versuchen Sie, Ihre Arme so gerade wie möglich zu halten. Rollen Sie anschließend Ihre Schultern nach hinten und versuchen Sie, Ihre Arme so gerade wie möglich zu halten. Diese Bewegung kann dazu beitragen, den Bewegungsbereich des Schultergelenks zu vergrößern und Schulterschmerzen zu lindern.

2. Schulterrotation: Stehen oder sitzen Sie mit natürlich hängenden Händen. Drehen Sie dann langsam Ihre Schultern nach vorne und versuchen Sie dabei, Ihre Arme gerade zu halten. Drehen Sie als Nächstes Ihre Schultern nach hinten und versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Diese Bewegung kann dazu beitragen, den Bewegungsbereich des Schultergelenks zu vergrößern und Schulterschmerzen zu lindern.

3. Schulterdehnung: Stehen oder sitzen Sie mit hängenden Händen. Führen Sie dann einen Arm über Ihren Körper und ziehen Sie sanft mit dem anderen Arm, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihrer Schulter spüren. Halten Sie diese Position 20–30 Sekunden lang, wechseln Sie dann zum anderen Arm und machen Sie dasselbe. Diese Bewegung kann helfen, die Schultermuskulatur zu entspannen und Schulterschmerzen zu lindern.

Die oben genannten drei Bewegungen können zur Linderung der Symptome einer Frozen Shoulder beitragen. Beachten Sie jedoch, dass Sie die Bewegung sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie bei der Ausführung dieser Bewegungen verstärkte Schmerzen verspüren. Gleichzeitig nimmt die Behandlung einer Frozen Shoulder eine gewisse Zeit in Anspruch und erfordert Geduld und Ausdauer, um diese Übungen durchzuhalten.