So nehmen Sie mit Plattfüßen ab

Plattfüße können durch Funktionsübungen, Muskelaufbautraining, orthopädische Einlagen, Gewichtskontrolle, Plattfuß-Korrekturschuhe usw. verbessert werden.

1. Funktionelle Übungen

Funktionelle Übungen stärken die Fuß- und Wadenmuskulatur durch gezielte Muskelgruppenaktivitäten, wie zum Beispiel Zehenspitzengang und Fersenheben. Diese Übungen können dazu beitragen, Ihren Gang zu verbessern und die Symptome von Plattfüßen zu lindern. Diese Methode eignet sich für Patienten mit leichten bis mittelschweren Plattfüßen und sollte unter professioneller Anleitung durchgeführt werden, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.

2. Muskelaufbautraining

Das Muskelaufbautraining umfasst eine Reihe von Kraftübungen, die auf den Gastrocnemius-, Soleus- und Plantarmuskel abzielen und auf eine bessere Unterstützung des Fußgewölbes abzielen. Dadurch können Beschwerden durch Plattfüße gelindert und Komplikationen vorgebeugt werden. Diese Art des Trainings sollte regelmäßig unter professioneller Aufsicht durchgeführt werden, wobei besonders darauf geachtet werden sollte, die Füße nicht zu überbeanspruchen, um Verletzungen vorzubeugen.

3. Orthopädische Einlagen

Orthesen sind individuell angefertigte Einlagen im Schuh, die das Fußgewölbe zusätzlich stützen und Gangstörungen korrigieren. Der Mechanismus besteht darin, die Körperhaltung zu verbessern und Schmerzen durch physische Unterstützung der Fußstruktur zu lindern. Geeignet für Menschen mit leichten Plattfüßen, deren tägliche Hauptaktivität das Gehen ist. Bei der Auswahl sollten individuelle Unterschiede und der Komfort berücksichtigt werden.

4. Gewichtskontrolle

Um den Druck auf die Füße von Menschen mit Plattfüßen zu verringern, ist eine Gewichtskontrolle, die eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung umfasst, um ein Idealgewicht zu erreichen, von entscheidender Bedeutung. Denn Übergewicht belastet die Plantarfaszie und die Gelenke. Das Ziel besteht darin, Ihr Gewicht schrittweise auf einen Normalbereich zu reduzieren, was die langfristige Einhaltung gesunder Lebensgewohnheiten erfordert.

5. Schuhe zur Korrektur von Plattfüßen

Schuhe zur Korrektur von Plattfüßen sind speziell dafür konzipiert, zusätzliche Unterstützung und Stabilität im Fußgewölbe zu bieten und so dabei zu helfen, einen normalen Gang wiederherzustellen. Das Prinzip besteht darin, die Form des Fußgewölbes zu simulieren, um den Druck zu verteilen. Diese Schuhe sind für alle Arten von Plattfüßen geeignet, insbesondere für diejenigen, die oft stehen oder lange Strecken gehen. Sie können täglich getragen werden und bieten so kontinuierliche Unterstützung.

Bei Patienten mit Plattfüßen werden regelmäßige Fußuntersuchungen empfohlen, um Veränderungen des Zustands zu überwachen. Bei Bedarf können Sie einen Facharzt konsultieren, um den Behandlungsplan anzupassen und so eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden.