Was tun, wenn meine Knie im Sommer schmerzen?

Normalerweise denken wir daran, dass viele ältere Menschen bei kaltem Winterwetter Schmerzen in den Beinen haben. Dabei fallen uns auch gerne Probleme wie rheumatische Erkrankungen und kalte Beine ein. Doch es dürfte jedem nicht entgangen sein, dass manche Menschen im Sommer besonders unter Schmerzen in den Kniegelenken leiden. Warum ist das so? Was tun, wenn die Kniegelenke im Sommer schmerzen? Lassen Sie mich Ihnen die Antwort geben.

Vorschläge:

Im Alltag werden die meisten Gelenkschmerzen nicht durch ein Trauma verursacht. Langanhaltende Kälte der Gelenke und große Temperaturunterschiede sind die Hauptursachen für Gelenkschmerzen. Besonders im Herbst, wenn die Temperaturen zwischen kalt und warm wechseln, können niedrige Temperaturen oder große Temperaturunterschiede zu Muskel- und Blutgefäßkontraktionen führen und so Gelenkschmerzen verursachen. Wenn Sie in diese Situation geraten, halten Sie sich zunächst so warm wie möglich. Sie können heiße Kompressen verwenden. Zweitens: Reduzieren Sie die Belastung und gönnen Sie den Gelenken Ruhe. Wenn die oben genannten Methoden die Knieschmerzen nicht lindern, sollten Sie ins Krankenhaus gehen, um die Ursache herauszufinden.

Lebenspflege:

Knieschmerzen können durch entsprechende körperliche Übungen gelindert werden:

1. Bestehen Sie darauf, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Wie weit Sie gehen, können Sie je nach Ihrer individuellen Situation bestimmen. Bei durchschnittlicher körperlicher Verfassung kann die Menge entsprechend reduziert werden.

2. Bestehen Sie darauf, die Beuge-, Hock- und Stehübungen täglich einmal morgens und einmal abends durchzuführen. Zu Beginn, wenn die Knie schwach sind, kann man sich mit den Händen an den Armlehnen oder einer stabilen Stuhllehne oder einer Tischkante festhalten, schrittweise von weniger zu mehr, von der Nutzung der Armlehnen zur Nichtnutzung der Armlehnen.

3. Strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihre Beine auf eine für Sie erreichbare Höhe, legen Sie sie auf einen Stuhl oder an einen anderen geeigneten Ort und drücken und klopfen Sie sanft auf den Zusanli-Punkt. Die Dauer und Intensität der Dehnungen sollten moderat sein.

4. Besteigen Sie ein- oder zweimal pro Woche einen Berg. Dadurch trainieren Sie nicht nur Ihre Beine, sondern verbessern auch Ihre Lungenkapazität, erweitern Ihren Horizont, bauen Arbeitsdruck ab, entspannen Ihre Stimmung und fördern Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Auch Knieschmerzen werden deutlich gelindert.

Wenn wir einen guten Körper haben möchten, müssen wir unsere Kniegelenke im Alltag schützen, denn nur wenn die Kniegelenke gesund sind, können wir überall gehen und laufen. Sie sollten häufiger Sport treiben, zum Beispiel täglich spazieren gehen und laufen. Am besten beginnen Sie mit dem Training eine halbe Stunde nach dem Abendessen. Regelmäßiges Dehnen der Beine kann auch dazu beitragen, unsere Gelenke zu dehnen und zu verhindern, dass sie steif und verklebt werden.