Welche Übungen sollten zur Behandlung einer Halswirbelhyperplasie durchgeführt werden?

Die zervikale Spondylose ist eine Manifestation einer degenerativen Erkrankung der Halswirbelsäule und kommt häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters vor. Patienten können durch Bewegungen wie Beugung, Streckung, seitliche Beugung nach links und rechts sowie Rotation nach links und rechts trainieren, was die Durchblutung der Halswirbelsäule verbessert und Symptome wie Nackenschmerzen und -steifheit lindert.

1. Vorwärtsbeugen: Sie können auf dem Rücken auf dem Bett liegen, Kopf und Nacken als Drehpunkt verwenden, die Hände hinter dem Kopf verschränken und Vorwärtsbeugebewegungen ausführen. Dabei erhöht sich der Druck auf die Bandscheibe, sie wird eingeklemmt und die Nerven werden gereizt, was Schmerzen verursacht. Durch Vorwärtsbeugebewegungen kann die Durchblutung der Halswirbelsäule gefördert, Nackenschmerzen gelindert und eine durch Halswirbelknochenhyperplasie verursachte Nervenkompression gemildert werden.

2. Rückwärtsstreckung: Sie können auf dem Rücken auf dem Bett liegen, Kopf und Nacken als Drehpunkt verwenden, die Hände hinter dem Kopf verschränken und Rückwärtsstreckungsbewegungen ausführen. Durch die Dehnung nach hinten kann der Druck auf die Bandscheibe und die Nervenstimulation verringert werden, wodurch die durch die Halswirbelhyperplasie verursachten Schmerzen gelindert werden.

3. Seitbeuge: Sie können auf dem Rücken auf dem Bett liegen und in der Seitbeugeposition trainieren. Durch seitliches Beugen nach links und rechts können Sie Ihre Nackenmuskulatur trainieren und Nackenschmerzen lindern. Durch seitliches Beugen kann die Kompression des zervikalen Zwischenwirbellochs verbessert, die Nervenkompression gelindert und die durch die zervikale Knochenhyperplasie verursachten Symptome gelindert werden.

4. Nach links und rechts drehen: Sie können auf dem Rücken auf dem Bett liegen und durch Drehen nach links und rechts trainieren. Durch die Drehung nach links und rechts kann die Durchblutung der Halswirbelsäule und des Kopfes gefördert, Nackenschmerzen gelindert und so die durch die Halswirbelhyperplasie verursachte Nervenkompression gelindert werden.

5. Sonstiges: Zusätzlich zu den oben genannten Bewegungen können Sie auch Übungen für die Halswirbelsäule durchführen. Bei der Cervicalgymnastik handelt es sich um Übungen für die Halswirbelsäule und die Nackenmuskulatur. Zu den häufig verwendeten Übungsmethoden gehören Kopfschütteln, Zurücklehnen, Kopfschütteln nach links und rechts, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen sowie Seitwärtsbeugen nach links und rechts. Es kann die Nackenmuskulatur entspannen, die Durchblutung der Halswirbelsäule verbessern, Symptome wie Nackenschmerzen und -steifheit lindern und so die durch eine zervikale Knochenhyperplasie verursachte Nervenkompression lindern.