So verhindern Sie ein Wiederauftreten einer Spinalkanalstenose

Im Leben gibt es viele Faktoren, die eine Spinalkanalstenose verursachen. Mit zunehmendem Alter, also ab dem mittleren Alter, verändert sich die normale physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule. Darüber hinaus führen zahlreiche komplexe Faktoren zu einer Spinalkanalstenose und verursachen Symptome wie Schwäche der Gliedmaßen und Claudicatio intermittens. Experten gehen davon aus, dass einer Spinalkanalstenose durch geeignete Maßnahmen vorgebeugt werden kann. Wie kann also das Wiederauftreten einer Spinalkanalstenose verhindert werden?

(1) Verwenden Sie die Taille richtig: Gehen Sie in die Hocke, bevor Sie schwere Gegenstände heben. Ändern Sie die Taillenhaltung, wenn Sie die Taille zu lange benutzen. Machen Sie mehr Taillenübungen, um einer allmählichen Überlastung vorzubeugen. Wenn die Taille arbeitsbedingt überbeansprucht ist oder bereits eine leichte Überlastung erlitten hat, sollte eine weitere Verschlimmerung der Belastung vermieden werden, um einer Degeneration der Lendenwirbelsäule vorzubeugen.

(2) Übungen zur Verbesserung der Taillengesundheit: Halten Sie sich an die Übungen zur Verbesserung der Taillengesundheit, führen Sie regelmäßig Bewegungen der Lendenwirbelsäule in alle Richtungen durch, um die Lendenwirbelsäule in einem Zustand physiologischer Belastung zu halten, und stärken Sie die Taillen- und Bauchmuskulatur durch Übungen. Starke Psoas- und Bauchmuskeln können die Stabilität der Lendenwirbelsäule erhöhen, den Schutz der Taille verbessern und degenerativen Veränderungen der Lendenwirbelsäule vorbeugen.

(3) Treiben Sie Sport in Maßen: Sport kann zu Stoß- und Druckkräften auf die Wirbelsäule führen. Extreme Rotationen, Beugungen und andere Bewegungen können zu Schäden an der Lendenwirbelsäule führen, die zu einem vorzeitigen Beginn oder einer Verschlimmerung der Degeneration führen. Das Verständnis dieser Mechanismen wird den Menschen dabei helfen, körperliche Übungen auszuwählen und anzupassen.

(4) Schutz der Taille: Das Bett sollte eine mäßige Härte und Weichheit aufweisen. Vermeiden Sie es, zu hart oder zu weich zu sein, damit die Taillenmuskulatur ausreichend Ruhe bekommt. verhindern Sie, dass Wind, Kälte und Feuchtigkeit in die Taille eindringen; Vermeiden Sie es, die Taille über längere Zeit in einer Haltung zu halten, da dies zu einem Muskelungleichgewicht und einer Überlastung der Taille führen kann.

Patienten mit Spinalkanalstenose müssen in ihrem täglichen Leben auf funktionelle Rehabilitationsübungen bestehen. Die funktionellen Übungsmethoden bei Spinalkanalstenose dienen vor allem dazu, den Patienten dabei zu helfen, ihre Rückenmuskulatur zu stärken und die Stabilität der Wirbelsäule nach der Behandlung zu verbessern. Achten Sie darauf, dass Sie sich in Maßen bewegen. Andernfalls kommt es zu einem Rückfall der Krankheit, wenn Sie innerhalb kurzer Zeit müde werden oder sich die Taille verstauchen.