Welche Art von Übung ist für Costochondritis geeignet

Welche Übungen eignen sich bei einer Costochondritis? Costochondritis ist, wie der Name schon sagt, eine Erkrankung, die im Rippenknorpel auftritt. Im Allgemeinen wird angenommen, dass es mit Überanstrengung oder einem Trauma zusammenhängt. Die Krankheit tritt auf, wenn Menschen schwere Gegenstände tragen, sich heftig verdrehen oder eine Kompression des Brustkorbs erleiden. Welche Übungen eignen sich also bei einer Costochondritis?

Menschen mit Costochondritis können keinen Sport treiben. Wenn sie Sport treiben möchten, müssen sie warten, bis die Entzündung im Körper abgeklungen ist. Einerseits kann körperliche Betätigung zu einer gewissen Traumatisierung des Rippenknorpels führen, andererseits kann sie die Entzündung verschlimmern und dazu führen, dass sie sich ausbreitet und in die umliegenden Bereiche übergreift. Daher ist körperliche Betätigung bei einer Costochondritis eher schädlich als hilfreich.

Vermeiden Sie Laufen und andere anstrengende Übungen. Reduzieren Sie die Aktivitäten der oberen Gliedmaßen und des Brustkorbs, verbessern Sie Ihr Schutzbewusstsein, achten Sie beim Heben schwerer Gegenstände auf die richtige Haltung, wenden Sie keine übermäßige Kraft an und achten Sie auf Schäden am Brustbeinknorpel und den Bändern. Patienten sollten im Alltag einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Treiben Sie nicht zu viel Sport, da sich Ihr Zustand dadurch verschlechtern wird. Am besten ist es, sich nach der Heilung der Krankheit ruhig auszuruhen und Sport zu treiben.

Wenn Sie sich für eine Erholung durch körperliche Betätigung entscheiden, empfiehlt es sich, morgens nach dem Aufstehen zehn Minuten damit zu verbringen, Ihren Körper auf und ab zu schütteln, so als würden Sie reiten. Koordinieren Sie dann Ihre Atmung mit 3-minütigen Übungen, um die Krankheit auszutreiben. Atmen Sie bis zum Kopf ein und von oben nach unten bis zu den Fußsohlen aus, sodass die krankmachende Luft in den Boden gelangt. Wenn Sie das Rehabilitationstraining jeden Tag konsequent durchführen, wird sich die Krankheit allmählich bessern und Sie können möglicherweise sogar ein Genesungsergebnis erzielen, das Sie sich nicht vorstellen können.

Gehen ist die einfachste und zugänglichste körperliche Betätigung und steht in engem Zusammenhang mit Gesundheit und Langlebigkeit. Durch anhaltendes Gehen können Sie nicht nur die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Magen-Darm-Motilität steigern, sondern auch die Entgiftung der Lunge, der Haut, der Nieren und anderer Systeme beschleunigen. Durch anhaltendes Gehen können außerdem die Meridiane und Blutgefäße freigelegt, die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel beschleunigt und so Abfallstoffe und Giftstoffe ausgeschieden werden.