Wie man bei Myositis trainiert

Die Häufigkeit von Fasziitis ist in den letzten Jahren sehr hoch. Es handelt sich um eine relativ häufige Erkrankung. Die Ursache einer Fasziitis liegt meist in einer geringen Eigenresistenz oder einer bakteriellen Infektion. Fasziitis wird auch in akute Fasziitis und chronische Fasziitis unterteilt. Generell kann Bewegung die Widerstandskraft und Immunität des Körpers verbessern. Welche Art von Übung ist also gut bei Fasziitis?

1. Kniebeugen mit Unterstützung: Mit einer oder beiden Händen an einem festen Gegenstand festhalten, aufrecht hinstellen, die Füße schulterbreit auseinander stellen, langsam in die Hocke gehen und dann aufstehen, 35 Minuten wiederholen.

2. Schwingmethode für das betroffene Glied: Strecken Sie eine oder beide Hände nach vorne oder zur Seite, um ein festes Objekt zu halten, stehen Sie mit einem Fuß, der das Gewicht trägt, und schwingen Sie das betroffene Glied 35 Minuten lang nach vorne, hinten, adduziert und abduziert.

3. Methode der Innen- und Außenrotation: Stellen Sie sich mit den Händen auf einen festen Gegenstand, strecken Sie einen Fuß leicht nach vorne, folgen Sie ihm mit dem Fuß und führen Sie 35 Minuten lang die Innen- und Außenrotation aus.

4. Hüftbeugemethode: Der Patient liegt auf dem Bett oder Stuhl, wobei beide unteren Gliedmaßen natürlich gespreizt sind. Der Patient führt 35 Minuten lang wiederholt Hüft- und Kniebeugeübungen durch.

5. Öffnungs- und Schließmethode: Der Patient liegt aufrecht auf einem Stuhl oder Hocker, wobei die Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke jeweils einen Winkel von 90 Grad aufweisen, die Füße auseinander stehen und die Knie 35 Minuten lang entlang der entzündeten Achse zwischen den Füßen abduziert und adduziert werden.

6. Luftflexions- und -extensionsmethode: Der Patient liegt auf dem Rücken und hat die Hände an den Seiten des Körpers. Er beugt abwechselnd Hüfte und Knie, sodass die Waden in der Luft schweben. Er führt 5–10 Minuten lang Übungen wie Fahrradfahren durch und konzentriert sich dabei auf die Beugung des Hüftgelenks. Die Amplitude und Frequenz der Beugung werden schrittweise erhöht.

Wenn Patienten mit Fasziitis aktiv sind, müssen sie auf den Schutz ihrer körperlichen Gesundheit achten. Sie müssen beim Training Kraft aufwenden, um ihre Muskeln anzuspannen und so einen antagonistischen Effekt zu erzielen und die Knochenstabilität zu fördern. Sie dürfen jedoch niemals Gewalt anwenden oder falsche Aktivitäten ausführen. Die Bewegungen sollten gleichmäßig, gerade und koordiniert sein. Warten Sie nicht ungeduldig auf den Erfolg, sondern gehen Sie Schritt für Schritt vor und bleiben Sie beharrlich.