Drei Übungen, die für Patienten mit Analpolypen geeignet sind

Die Inzidenzrate von Analpolypen ist sehr hoch. Diese Krankheit tritt im Allgemeinen häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Aufgrund des Einflusses schlechter Lebensgewohnheiten und langen Sitz- oder Stehperioden besteht jedoch eine klare Tendenz zur Verkürzung der Krankheitsdauer. Daher können Analpolypen auch durch entsprechende Übungen behandelt werden. Hier sind drei Übungen, die für Patienten mit Analpolypen geeignet sind.

Aus sportmedizinischer Sicht ist der Anteil beruflich bedingter Analpolypen recht hoch. Es wird allgemein angenommen, dass langes Stehen oder Sitzen oder das Tragen schwerer Lasten über weite Strecken den venösen Rückfluss beeinträchtigt, den Blutfluss im Becken verlangsamt und eine Verstopfung der Bauchorgane verursacht, was zu einer übermäßigen Füllung der Hämorrhoidalvenen, einer verringerten Spannung der Venenwände und einer leichten Blutstauung sowie Erweiterung der Blutgefäße führt. Bewegungsmangel, verminderte Darmmotilität, langsamer Stuhlabfluss oder anhaltende Verstopfung können die Venen komprimieren und stimulieren, was zu lokaler Stauung und Blutrückflussstörungen, erhöhtem Druck in den Hämorrhoidenvenen und verringertem Widerstand der Venenwände führen kann.

Patienten mit Analpolypen können folgende Übungen sinnvoll durchführen:

1. Anallifting-Übung. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

2. Beckenhebeübungen. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

3. Bauchrotationsübung. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). Drehen Sie 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn und 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

Darüber hinaus führen auch schlechte Stuhlgewohnheiten, wie etwa das Hocken zum Lesen von Büchern oder Zeitungen während des Toilettengangs, zu längerem Hocken und Stuhlgang, was leicht zu Blutstauungen im After und Blinddarm führen und zu Krankheiten führen kann. Übermäßiger Druck beim Stuhlgang führt zu einer unnötigen Belastung und einer lokalen Blutstauung im Blinddarm, im After und in der Beckenbodenmuskulatur, was zur Entstehung und Ausbreitung von Krankheiten führt.