Welche Übungen eignen sich für Menschen mit Sakroiliitis?

Bei der Sakroiliitis handelt es sich um blaue Adern an unseren Hoden. Sakroiliitis ist eine Männerkrankheit und eine der Hauptursachen für männliche Unfruchtbarkeit. Um krankheitsbedingte Schäden im Körper des Patienten wirksam zu vermeiden, muss die Erkrankung frühzeitig erkannt und behandelt werden. Welche Übungen sind für Menschen mit Sakroiliitis neben der regelmäßigen Behandlung geeignet?

1. Wadenheben im Sitzen

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie den Rücken und stellen Sie Ihre Füße auf ein Buch, das etwa 15 cm hoch vor dem Stuhl auf dem Boden liegt.

2. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich.

3. Atmen Sie langsam aus und drücken Sie mit den Füßen nach unten, bis Sie spüren, wie Ihre Waden gedehnt werden.

4. Heben Sie dann Ihre Fersen erneut an und wiederholen Sie diesen Vorgang 15 Mal pro Satz. Machen Sie also 2 Sätze.

2. Wadenheben im Stehen

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihre Taille fest

2. Halten Sie in jeder Hand eine Flasche Mineralwasser und spüren Sie, wie Sie höher steigen.

3. Beugen Sie die Knie leicht, spannen Sie die Waden an und machen Sie Zehenspitzenübungen mit Belastung.

4. Öffnen Sie gleichzeitig Ihre Brust vollständig und verwenden Sie Ihren ganzen Körper, nicht Ihre Arme, um das Gewicht zu heben. Machen Sie 2 Sätze mit je 15 Wiederholungen.

Drei: Fersenlift und Zehenhaken

1. Stehen Sie aufrecht, mit angehobener linker Ferse und gestrecktem rechten Bein nach vorne.

2. Haken Sie Ihre Füße nach oben und halten Sie inne, strecken Sie dann Ihre Füße und halten Sie inne, bis Ihre Muskeln zittern und schmerzen.

3. Stellen Sie sich dann mit dem rechten Bein hin und heben Sie die Ferse an, strecken Sie das linke Bein und heben Sie es an und wechseln Sie die Beine. Machen Sie 2 Sätze mit je 15 Wiederholungen.