So können Sie einer zervikalen Spondylose im Alltag vorbeugen

Eine schlechte Körperhaltung und übermäßiges Training können zu Schäden an der Halswirbelsäule führen. Es kommt zu einer Fehlstellung der Halswirbel und zu Weichteilschäden. Daher müssen die Bürger in ihrem täglichen Leben darauf achten, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Erstens: Vermeiden Sie langfristig eine schlechte Körperhaltung. Wenn Sie mit gesenktem Kopf arbeiten, z. B. beim Tippen, beim Blick auf Ihr Telefon, beim Schreiben oder Lernen, sollten Sie etwa jede halbe Stunde den Kopf heben und den Nacken bewegen oder aufstehen und ein wenig umhergehen, um lokaler Muskelsteifheit und Ermüdung vorzubeugen und einen normalen Stoffwechsel in Ihrem Nacken sicherzustellen. Sie können auch während der Arbeitspausen Gymnastik machen, in den Unterrichtspausen Gymnastik machen, Tai Chi praktizieren, tanzen, schwimmen und andere Übungen machen, die ebenfalls bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose hilfreich sind. Vermeiden Sie Traumata an Kopf und Nacken und heben Sie nicht über längere Zeit schwere Gegenstände mit beiden Händen.

Besonders erwähnenswert ist, dass Sie Ihren Nacken nicht auskühlen lassen sollten. Blasen Sie im Sommer die kühle Luft der Klimaanlage oder des elektrischen Ventilators nicht in Richtung Nacken. Tragen Sie im Winter beim Ausgehen einen Schal, um sich warm zu halten. Darüber hinaus muss das Kissen zum Schlafen geeignet sein. Als Kissenkern eignet sich am besten Kunststoff (z. B. Buchweizenschalen), auf dem Kopf und Nacken aufliegen. Sie können in Ihrer täglichen Ernährung mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihre Sehnen und Knochen stärken, darunter Sehnen, Bohnen, Chinakohl, Seegurken, Wolfsbeeren, Sesamsamen, Pilze, Süßkartoffeln, Walnüsse, Breitlinge, Eier, Käse, Seetang usw.