Welche Sportarten eignen sich bei Harninkontinenz?

Welche Sportarten eignen sich für Patienten mit Harninkontinenz? Wenn Sie zu den Patienten gehören, die viel sitzen, sich nicht gerne bewegen und unter Harninkontinenz leiden, können Sie diesen für Sie geeigneten Artikel lesen. Nachfolgend finden Sie meine Zusammenfassung gängiger Sportarten, die beim Abnehmen helfen, die Fitness fördern und sich gut zur Behandlung von Harninkontinenz eignen.

Aerobic-Übungen: Joggen. Eine der am häufigsten im Fitnessstudio durchgeführten Übungen ist das Joggen auf dem Laufband. Wichtig ist nicht, wie viele Runden man läuft, sondern das Gefühl beim Springen. Gleichzeitig sollte die Atmung koordiniert sein und die Geschwindigkeit kann schrittweise gesteigert werden. Bis ich stark schwitzte.

schwimmen. Normalerweise nehme ich nach dem Joggen ein heißes Bad und springe dann in ein warmes Schwimmbecken und schwimme eine halbe Stunde. Beim Schwimmen sollte die Bewegungsamplitude nicht zu groß sein und der Fokus auf dem Schwebegefühl liegen, um dem ganzen Körper eine natürliche Entspannung zu ermöglichen. Manche schwangere Frauen entscheiden sich im vierten bis achten Monat für das Schwimmen. Natürlich kommt es hauptsächlich auf den Auftrieb an.

Springseil und Hula-Hoop. Wenn Sie trainieren möchten, aber nicht ausgehen möchten, ist es eine gute Idee, ein Springseil und einen Hula-Hoop-Reifen zu Hause zu haben. Seilspringen ist eine Aktivität, die viele Kinder spielen können und für Menschen jeden Alters geeignet ist. Darüber hinaus ist neben dem traditionellen runden Hula-Hoop-Reifen ein Feder-Hula-Hoop-Reifen auf dem Markt erschienen, der einen besseren Trainingseffekt hat.

Fahrradfahren. Bei herkömmlichen Fahrrädern werden grundsätzlich die Pedale betätigt, was tatsächlich der genussvollste Radsport ist. Betrachten Sie Radfahren nicht als anstrengende Arbeit. Tatsächlich ist es für Ihren Körper am vorteilhaftesten, täglich 30 Minuten Rad zu fahren.

Aerobic. Dies ist eine entspannende Übung, die ich Freundinnen für ihre Freizeit empfehle. Samstags und am Wochenende kannst du dich für einen Tanz- und Aerobickurs deiner Wahl anmelden, um deinen Körper zu formen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Berge besteigen. Die älteste, natürlichste und harmonischste Form der körperlichen Betätigung ist tatsächlich das Bergsteigen. Als Kind bin ich oft mit meinen Freunden wandern gegangen und habe mich immer sehr gefreut, wenn ich wieder zurückkam. Atmen Sie die frischeste Luft und Nährstoffe der Natur. Es fühlt sich so schön an!