Wie Bewegung Menschen mit Harninkontinenz helfen kann

Patienten mit Harninkontinenz haben in der Regel keine Möglichkeit, ihren Harnabsatz selbstständig zu kontrollieren. Daher leiden Patienten mit Harninkontinenz im Allgemeinen unter einem schwerwiegenderen Minderwertigkeitskomplex. Harninkontinenz wird im Allgemeinen durch eine Harnröhreninfektion oder eine Operation verursacht, die eine Schädigung der mit dem Harnsystem verbundenen Gewebe und Muskeln verursacht. Es gibt verschiedene Situationen. Manche Menschen können sich durch kurzfristiges Training erholen, während bei anderen langfristiges Training keine Wirkung zeigt. Wie kann also körperliche Betätigung Menschen mit Harninkontinenz helfen?

Nachfolgend finden Sie zwei verschiedene Selbsttrainingsmethoden für Patienten mit Harninkontinenz. Die erste besteht darin, ihre Aufmerksamkeit beim Wasserlassen zu steigern, was mit der Zeit ihre bewusste Wahrnehmung vor dem Wasserlassen beeinflusst. Die Methode besteht darin, dass Patienten mit Harninkontinenz beim Wasserlassen das Wasserlassen bewusst für etwa 4 Sekunden unterbrechen und dann weiter urinieren. Wenn Sie dieses Training bei jedem Wasserlassen durchführen, wird das Bewusstsein des Patienten für das Wasserlassen gestärkt.

Es gibt auch eine Art Kräftigungsübung, mit der die Elastizität der Muskeln des mit dem Harnsystem verbundenen Gewebes erhöht werden kann. Die spezifische Methode besteht darin, dass der Patient eine beliebige Haltung zwischen Stehen, Sitzen oder seitlichem Liegen wählt. Atmen Sie dann tief ein und spannen Sie dabei Ihren Anus und Ihre Harnröhre an. Achten Sie dabei darauf, die Anspannung langsam zu halten. Halten Sie dann fünf Sekunden lang den Atem an. Atmen Sie schließlich aus und entspannen Sie langsam Ihren Anus und Ihre Harnröhre. Wiederholen Sie dies zehnmal. Machen Sie es dreimal täglich. Allerdings erfordert diese Methode Ausdauer. Abhängig von individuellen Unterschieden kann es mindestens mehrere Monate dauern, bis die Wirkung eintritt. Sie müssen also hartnäckig bleiben.

Tatsächlich ist es für Patienten mit Harninkontinenz am wichtigsten, die psychologischen Faktoren zu stärken, hart daran zu arbeiten, negative Faktoren wie Minderwertigkeitsgefühle zu beseitigen, mehr spazieren zu gehen und sich in der Sonne zu aalen, Begeisterung und Hoffnung für das Leben zu haben, mehr mit den Familienmitgliedern zu kommunizieren, nicht aus Angst zu schweigen, die Familie zu belästigen, mit der Familie zu kommunizieren, um einen detaillierten Zeitplan für das Wasserlassen zu besprechen und auszuarbeiten, und aktiv mit der Familie zusammenzuarbeiten, um um Hilfe zu bitten. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Harnröhre nach dem Wasserlassen zu reinigen, um einer Infektion der Harnröhre oder einer Verschlimmerung der Infektion vorzubeugen.