Worauf sollten Sie bei der Vorbeugung von Harninkontinenz achten?

Harninkontinenz ist eine häufige Erkrankung der Harnwege, die in jedem Alter und bei jedem Geschlecht auftreten kann, bei Frauen und älteren Menschen jedoch häufiger vorkommt. Harninkontinenz hat für die Patienten schwerwiegende Folgen. Die Lebensqualität der Patienten wird langfristig beeinträchtigt und auch ihre psychische Gesundheit wird ernsthaft beeinträchtigt. Man nennt es „nichttödlichen sozialen Krebs“. Worauf sollten wir also bei der Vorbeugung von Harninkontinenz achten?

1. Seien Sie optimistisch und aufgeschlossen und begegnen Sie Erfolgen und Misserfolgen, Druck und Problemen im Leben und bei der Arbeit mit einer positiven und friedvollen Einstellung.

Zweitens wird die Defäkation in der Hocke empfohlen, was sich positiv auf die Aufrechterhaltung oder Verbesserung der Spannung der Beckenbodenmuskulatur auswirkt.

3. Um einer Harnwegsinfektion vorzubeugen, halten Sie den Urin nicht zurück.

4. Begrenzen Sie die Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie harntreibende Getränke wie Alkohol und Koffein.

5. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach dem Urinieren oder Stuhlgang von vorne nach hinten abzuwischen, um Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Vor dem Geschlechtsverkehr sollte das Paar die Vulva mit warmem Wasser waschen. Nach dem Geschlechtsverkehr sollte die Frau sofort ihren Urin entleeren und die Vulva reinigen.

6. Pflegen Sie ein regelmäßiges Sexualleben;

7. Intensivieren Sie die körperliche Betätigung und behandeln Sie aktiv verschiedene chronische Krankheiten wie Emphysem, Asthma, Bronchitis, Fettleibigkeit, große Tumore in der Bauchhöhle usw., die einen erhöhten Bauchdruck verursachen und zu Harninkontinenz führen können.

8. Ernähren Sie sich leicht und essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um einem durch Verstopfung verursachten erhöhten Bauchdruck vorzubeugen. Bei Belastungsinkontinenz können Sie Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durchführen, beispielsweise Beckenbodengymnastik.