Trainingstherapie bei Belastungsinkontinenz

Unter Belastungsinkontinenz versteht man den unwillkürlichen Verlust von Urin aufgrund eines plötzlichen Anstiegs des Bauchdrucks. Das Hauptmerkmal besteht darin, dass unter normalen Umständen keine Enuresis auftritt, der Urin jedoch automatisch abfließt, wenn der Bauchdruck plötzlich ansteigt, beispielsweise beim Husten, Lachen, Niesen usw. im täglichen Leben. Der Urin fließt unbewusst aus der Harnröhre. Obwohl dies keine sehr schlimme Sache ist, wird es einen gewissen Einfluss auf unser Leben haben. Werfen wir einen Blick auf die Methoden zur Behandlung von Belastungsinkontinenz.

1. Anallifting-Übung: Führen Sie täglich 50 bis 100 Anal- und Vaginalstraffungsübungen durch, jedes Mal für 3 bis 5 Sekunden. Die konkrete Methode lautet: Gesäßmuskulatur einsetzen, After anspannen, bis 10 zählen, langsam durch den Mund ausatmen und entspannen. Nachdem Sie tief Luft geholt haben, wiederholen Sie die gleiche Aktion zehnmal als Satz.

2. Legen Sie sich flach auf das Bett und machen Sie zweimal täglich 10 Minuten lang Sit-ups.

3. Legen Sie sich flach auf das Bett und machen Sie dreimal täglich 10 Minuten lang schnelle und regelmäßige Beindehnübungen.

4. Es wird empfohlen, zur Defäkation in die Hocke zu gehen. Das Hocken zur Defäkation ist vorteilhaft, um den Tonus der Beckenbodenmuskulatur zu erhalten oder zu verbessern. Wenn Beckenbodenmuskelübungen zur Behandlung von Harninkontinenz eingesetzt werden, umfasst der Behandlungsplan im Allgemeinen die folgenden Elemente: Anzahl der Kontraktionen, Häufigkeit der Übungen, Dauer einer Kontraktion und Zyklus. Experten empfehlen, dass die Anzahl der Wehen zu Beginn höher sein sollte. Die empfohlene Trainingshäufigkeit ist tägliches Training, das 3 bis 4 Mal absolviert werden kann. Die Dauer einer Kontraktion kann anfangs 2 bis 3 Sekunden betragen und sich dann allmählich auf 10 Sekunden erhöhen, wenn die Muskeln schwach sind und die Kontraktion nicht 10 Sekunden andauern kann. Was die Länge des Zyklus betrifft, dauert es im Allgemeinen mehr als 3 Monate, bis erste Ergebnisse sichtbar werden, Sie müssen also durchhalten.

Einige Behandlungsmethoden gegen Belastungsinkontinenz sind eigentlich eine Art Training, das jederzeit im Alltag durchgeführt werden kann. Machen Sie sich daher bei derartigen Problemen nicht zu viele Sorgen und seien Sie nicht ängstlich. Diese Methoden können die Behandlung wirksam verbessern.