Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten auf Knochensporne achten, wenn sie blind trainieren

Osteophyten sind ein natürliches Phänomen der Knochendegeneration während des Wachstums. Mit der Entwicklung der Gesellschaft sind jedoch auch viele Menschen davon betroffen, die eigentlich nicht betroffen sein sollten. Es gibt viele Gründe, an Osteophyten zu leiden. Einer der Gründe ist Bewegungsmangel. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass auch übermäßiger Sport diese Krankheit auslösen kann. Sollten Menschen mittleren und höheren Alters also auf Knochensporne achten, wenn sie blind trainieren?

1. Vermeiden Sie lang anhaltende, anstrengende Übungen

Wenn der menschliche Körper ein Trauma erleidet, wird auch das Knorpelgewebe an der Traumastelle beschädigt, was zu Verletzungen oder Nekrosen des Knorpelgewebes und damit zu einer Knochenhyperplasie führen kann. Daher kann das Vermeiden von langandauernder körperlicher Anstrengung das Auftreten einer Knochenhyperplasie verhindern.

2. Treiben Sie Sport

Die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung einer Knochenhyperplasie ist ausreichende körperliche Betätigung. Dies liegt daran, dass die Hauptnahrung des Gelenkknorpels aus der Synovialflüssigkeit stammt und die Synovialflüssigkeit nur durch Zusammendrücken in das Knorpelgewebe eindringen und einen normalen physiologischen Stoffwechsel durchführen kann.

Durch entsprechende körperliche Betätigung kann der Druck in der Gelenkhöhle erhöht werden, was sich positiv auf das Eindringen der Synovialflüssigkeit in den Knorpelbereich auswirkt und so die degenerativen Schäden des Gelenkknorpelgewebes verringert und verzögert und so einer Knochenhyperplasie vorbeugt.

3. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung

Um einer Knochenhyperplasie vorzubeugen, sollten Sie auch auf Ihre tägliche Ernährung achten. Das Gleichgewicht von Yin und Yang und der reibungslose Fluss von Qi und Blut sind die Grundlage für einen normalen physiologischen Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine jodhaltigen Nahrungsmittel oder Produkte zu sich nehmen, kann es außerdem zu einer Schilddrüsenüberfunktion kommen, und ein Kalziummangel kann zu Osteoporose usw. führen.

Wir sollten den oben genannten Situationen im Hinblick auf die Vorbeugung einer Knochenhyperplasie mehr Aufmerksamkeit schenken. Gleichzeitig erinnern wir alle, die abnehmen möchten, daran, dass Bewegung zwar der gesündeste und nachhaltigste Weg zum Abnehmen ist. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ein stabiles und angemessenes Maß an Bewegung beibehalten. Übermäßiges Training ist auch schädlich für den menschlichen Körper und kann sogar zu Knochenhyperplasie führen!