Prävention und Gesundheitsvorsorge bei zervikaler Spondylose

Heutzutage ist die zervikale Spondylose eine häufige Erkrankung bei vielen Menschen mit eingeschränkter Gesundheit. Allerdings hat diese Krankheit nicht die Aufmerksamkeit der Patienten erregt. Tatsächlich gefährdet eine schwere zervikale Spondylose auch unsere Gesundheit, daher müssen wir in unserem täglichen Leben gute Präventionsarbeit leisten. Welche präventiven Gesundheitsmaßnahmen gibt es bei zervikaler Spondylose? Lassen Sie es uns im Artikel herausfinden.

1. Achten Sie auf die Haltung Ihres Kopfes, Nackens, Ihrer Schultern und Ihres Rückens. Neigen Sie Ihren Kopf nicht und zucken Sie nicht mit den Schultern. Schauen Sie beim Sprechen oder Lesen geradeaus. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade.

2. Lesen Sie Bücher über zervikale Spondylose und erfahren Sie, wie Sie die Krankheit mit wissenschaftlichen Mitteln verhindern und behandeln können.

3. Vermeiden Sie die schlechte Angewohnheit, mit einem hohen Kissen zu schlafen. Ein hohes Kissen führt dazu, dass der Kopf nach vorne gebeugt wird, was die Belastung der unteren Halswirbelsäule erhöht und die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigen kann.

4. Bewahren Sie einen optimistischen Geist, etablieren Sie die Idee, hart gegen die Krankheit zu kämpfen, kooperieren Sie mit der Behandlung des Arztes und reduzieren Sie das Wiederauftreten.

5. Kräftigendes Training der Nacken- und Schultermuskulatur. Machen Sie in den Pausen oder nach der Arbeit Beuge-, Streck- und Rotationsübungen des Kopfes und der oberen Gliedmaßen. Dadurch kann nicht nur die Müdigkeit gelindert, sondern auch die Muskulatur aufgebaut und die Belastbarkeit erhöht werden, was sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule auswirkt und die Anpassungsfähigkeit von Nacken und Schultern an plötzliche Veränderungen im Nackenbereich verbessert.

6. Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern warm, vermeiden Sie es, schwere Gegenstände auf Kopf und Nacken zu legen, vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit und dösen Sie während der Autofahrt nicht ein.

7. Behandeln Sie Weichteilzerrungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich möglichst frühzeitig und gründlich, um einer Entwicklung zu einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

8. Verhindern Sie Verstauchungen und Prellungen beim Arbeiten oder Gehen.

9. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte regelmäßig die Kopfposition verändern und rechtzeitig die Nacken- und Schultermuskulatur trainieren.

10 Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Walnüsse, Cornus officinalis, rohe Erde, schwarzer Sesam usw. die Funktion haben, das Nierenmark zu nähren. Eine angemessene Einnahme kann Muskeln und Knochen stärken und den Abbau von Nieren und Gelenken verzögern.

Tatsächlich können wir durch die obige Einführung erkennen, dass wir im täglichen Leben Schäden durch eine zervikale Spondylose vermeiden können, solange wir auf die Details des Lebens achten. Natürlich müssen wir auch nach der Erledigung der Details noch ein gewisses Maß an Bewegung aufrechterhalten. Nur durch die Verbesserung unserer eigenen Abwehrkräfte können wir verschiedene Krankheiten von uns fernhalten.