Kann eine zervikale Spondylose geheilt werden?

Büroangestellte sitzen oft am Computer und haben eine lange Haltung, die sie anfällig für eine zervikale Spondylose macht. Zervikale Spondylose, auch als Zervikalsyndrom bekannt, ist ein allgemeiner Begriff für zervikale Osteoarthritis, hypertrophe zervikale Spondylitis, zervikales Nervenwurzelsyndrom und zervikalen Bandscheibenvorfall. Es handelt sich um eine Erkrankung, die auf degenerativen pathologischen Veränderungen beruht. Kann eine zervikale Spondylose geheilt werden?

Zunächst einmal: Wenn Sie an einer solchen Krankheit leiden, machen Sie sich keine Sorgen. Neben der Behandlung in einem normalen Krankenhaus sollten Sie auch auf einige Details in Ihrem Leben achten. Normale körperliche Betätigung ist gut für die Gesundheit, doch Aktivitäten oder Übungen, die die Belastbarkeit des Nackens übersteigen, wie etwa Handstände oder Saltos, bei denen Kopf und Nacken als gewichttragende Stützpunkte dienen, können die Belastung der Halswirbelsäule erhöhen, insbesondere wenn keine entsprechende Anleitung erfolgt. Die tägliche Pflege einer zervikalen Spondylose erfordert eine angemessene Verlängerung der Ruhepausen zwischen den Arbeitsvorgängen. Menschen, die lange am Schreibtisch arbeiten, sollten ihre Ruhepausen und Aktivitätszeiten verlängern, um die Blutzirkulation im Körper zu verbessern, lokale Muskelermüdung zu vermeiden und einer Überlastung der Halswirbelsäule vorzubeugen und diese zu lindern.

Zweitens sollten Sie Ihre Lebensgewohnheiten ändern und regelmäßig Sport treiben. Die Schultern sind ein wichtiger Teil, der mit dem Kopf verbunden ist, aber normalerweise haben wir nicht viele Möglichkeiten, unsere Schultern zu bewegen. Es gibt drei Arten von Schulterzucken-Übungen: Eine besteht darin, wiederholt eine Schulter anzuheben und die andere abzusenken; die zweite besteht darin, beide Schultern gleichzeitig hochzuziehen; Die dritte besteht darin, beide Schultern nach oben und unten sowie nach vorne und hinten um den Hals zu drehen. Setzen Sie sich und vertreten Sie sich die Beine. Strecken Sie Ihre Waden und heben Sie sie mit Kraft nach vorne, wobei Sie Ihre Füße gerade halten. Halten Sie einen Moment inne, legen Sie sie ab und heben Sie sie dann wieder an. Wenn möglich, können Sie auch Ihre Hüfte vom Sitz heben, Ihren ganzen Körper so weit wie möglich strecken, einen Moment innehalten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und sich erneut strecken. Knieklemme

Ballen Sie mit beiden Händen Fäuste, legen Sie diese zwischen die Knie, sodass sich die Knöchel berühren, und drücken Sie die Fäuste dann mit den Knien von beiden Seiten fest zusammen. Entspannen Sie Ihren Körper. Setzen Sie sich aufrecht hin, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schließen Sie leicht die Augen (oder schauen Sie auf die weißen Wolken am Himmel), befreien Sie Ihren Geist von ablenkenden Gedanken, suchen Sie Ruhe inmitten des Lärms und atmen Sie tief und natürlich.

Diese Übungen sind einfach und leicht durchzuführen und können jederzeit gemacht werden. Sie sind sehr effektiv und können je nach persönlichem Bedarf vollständig oder selektiv praktiziert werden. Bei manchen Übungen sollten Umfang und Intensität der Übungen schrittweise gesteigert werden, bis zu dem Punkt, an dem Sie keinen Muskelkater mehr verspüren. Darüber hinaus müssen Sie lange Zeit beharrlich üben, um Ergebnisse zu sehen. Sobald Sie Ergebnisse sehen, sollten Sie weiter üben, um die Wirkung langfristig aufrechtzuerhalten. Jeder Mensch hat eine andere Situation und Mentalität und es ist nicht unmöglich, eine zervikale Spondylose zu heilen.