Bewegung zur Vorbeugung einer Synovitis

Das Kniegelenk ist das Gelenk im menschlichen Körper, das die größte Belastung trägt. Die Menschen müssen jeden Tag arbeiten und lernen, und die Belastung, die dafür entsteht, ist vorstellbar. Eine Synovitis steht in direktem Zusammenhang mit der Belastung des Kniegelenks. Richtige Aktivitäten tragen nicht nur zur Linderung von Schmerzen bei, sondern verhindern auch das Wiederauftreten alter Krankheiten. Vermeiden Sie Übungen, die zu Traumata oder Belastungen führen können, und reduzieren Sie die Belastung sowie Beuge- und Streckübungen am Knie.

Bei einer akuten Entzündung besteht die Hauptbehandlung in Ruhe. Übermäßige körperliche Betätigung ist verboten. Bei einer größeren Ergussmenge sollten Sie ausreichend Ruhe bewahren, das betroffene Bein hochlagern und im Bett Funktionsübungen für das Kniegelenk durchführen. Das Training des Quadrizeps ist eine wichtige und wirksame Behandlungsmaßnahme. Sie können sich im Bett auf den Rücken legen und, nachdem sich die Muskeln entspannt haben, 2–3 Mal am Tag 30 Mal Übungen zur Kontraktion des Quadrizeps durchführen, begleitet von 2–3 Mal am Tag 30 Mal Übungen zum Anheben der gestreckten Beine (bei einer leichten Synovitis ist im Allgemeinen keine Bettruhe erforderlich, und Sie können ein normales tägliches Leben führen). Nachdem die akute Entzündung unter Kontrolle ist und das Ödem abgeklungen ist, können Sie aus dem Bett aufstehen und einen einbeinigen Aufrecht-Belastungstest durchführen, Ihre Handflächen auf die Kniescheibe legen und Kreisübungen machen, sich auf einen Hocker setzen und Trittübungen machen und während der Konsolidierungsphase funktionelle Übungen in der Hocke machen (Sie können sich zunächst an etwas festhalten oder Ihre gesunden Gliedmaßen zur Unterstützung der Hocke verwenden). Die oben genannten Methoden sollten schrittweise erfolgen und Sie sollten nicht ungeduldig auf schnelle Ergebnisse warten. Steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise. Abteilung für Orthopädie, angeschlossenes Krankenhaus der Hebei University of Traditional Chinese Medicine

Sport allein kann einer Synovitis nicht wirksam vorbeugen. Es ist notwendig, andere Erkrankungen des Kniegelenks aktiv zu behandeln und versteckte Gefahren zu beseitigen, wie z. B.: Bänderverletzung um das Gelenk, Patellachondromalazie, Arthrose usw. Dies sind häufige Ursachen dieser Erkrankung. Gleichzeitig stärken Sie durch Krafttraining die Taillen-, Hüft- und Beinmuskulatur, verbessern die Stabilität des Kniegelenks und beugen Sportverletzungen oder Traumata vor. Kurz gesagt: Jede Methode zur Vorbeugung von Kniearthrose ist für die Vorbeugung einer Synovitis von großer Bedeutung.