Welche Art von Übungen eignet sich zur Behandlung einer zervikalen Spondylose?

Welche Art von Übungen eignet sich zur Behandlung einer zervikalen Spondylose? Da die zervikale Spondylose je nach Zustand des Patienten in mehrere Typen unterteilt wird und jeder Patiententyp unterschiedliche Übungen erfordert, fällt es vielen Patienten schwer, eine für sie geeignete Übungsmethode zu finden. Wenn Sie jedoch versehentlich eine ungeeignete Trainingsmethode anwenden, ist dies kontraproduktiv. Um diese Situation zu vermeiden, lassen Sie uns gemeinsam lernen, wie man trainiert.

Methode 1: Blick zurück: stehende Position. Drehen Sie Kopf und Hals nach rechts und hinten, schauen Sie nach rechts und hinten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Kopf und Hals nach links und hinten drehen, Blick nach links und hinten richten.

Methode 2: Strecken Sie sich nach vorne und erkunden Sie das Meer: stehende Position. Kopf und Hals sind nach vorne gestreckt und seitlich nach vorne rechts unten gedreht, und die Augen blicken nach vorne und unten, als würden sie auf den Meeresboden spähen. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition sind Kopf und Hals nach vorne gestreckt und seitlich nach vorne links unten gedreht, der Blick ist nach vorne unten gerichtet. Nackenskoliose: stehende Position. Beugen Sie Kopf und Nacken nach links und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie Kopf und Nacken nach rechts und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Methode drei: Blick zurück zum Mond: stehende Position. Drehen Sie Ihren Kopf und Hals so weit wie möglich nach oben und hinten rechts und schauen Sie nach oben und hinten rechts, als ob Sie den Mond am Himmel betrachten würden. Drehen Sie dann Kopf und Nacken nach links oben hinten und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Oben geht es um „Welche Übungen eignen sich gut zur Behandlung einer zervikalen Spondylose?“, was auch zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose hilfreich ist. Auch Menschen, die häufig am Schreibtisch arbeiten, sollten diese Übungen unbedingt durchführen, um das Risiko einer zervikalen Spondylose zu verringern. Darüber hinaus tritt diese Krankheit im Leben immer häufiger auf und wir können die Vorbeugung dieser Krankheit nicht länger ignorieren.