Welche Präventions- und Rehabilitationsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Heutzutage entscheiden sich viele Menschen für traditionelle und konservative Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose. Rehabilitationsübungen wie Tai Chi und Aerobic sind zu den wichtigsten Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose geworden. Welche Präventions- und Rehabilitationsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

(1) Blick zurück: Die vorbereitende Haltung ist die gleiche wie oben. Drehen Sie beim Üben Kopf und Hals nach rechts und schauen Sie nach rechts und hinten. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück. Drehen Sie Kopf und Nacken nach links, schauen Sie nach hinten und links und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die Bewegungen sollten mit der Atmung koordiniert, langsam ausgeführt und 10 Mal hintereinander wiederholt werden.

(2) Nashorn mit Blick auf den Mond: Die vorbereitende Haltung ist die gleiche wie oben. Drehen Sie beim Üben Kopf und Nacken möglichst weit nach rechts oben hinten und den Oberkörper ebenfalls leicht nach rechts. Schauen Sie nach oben und nach hinten rechts, und schauen Sie hinauf in den Himmel. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück. Drehen Sie Kopf und Hals möglichst weit nach links oben hinten und den Oberkörper ebenfalls leicht nach links. Schauen Sie nach oben und nach hinten links, und schauen Sie hinauf in den Himmel. Reduktion. Machen Sie pro Atemzug eine Bewegung. Wiederholen Sie dies 10 Mal hintereinander.

(3) Der Elefant nickt: Stehen Sie zunächst stramm, mit leicht gespreizten Beinen und den Händen auf den Hüften. Drehen Sie beim Üben Kopf und Hals nach rechts und schauen Sie nach rechts und nach hinten. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück. Senken Sie den Kopf und schauen Sie auf den Boden (am besten kann Ihr Unterkiefer das Manubrium berühren). Die Wiederherstellung sollte langsam erfolgen, eine Bewegung pro Atemzug. Wiederholen Sie dies 10 Mal hintereinander und führen Sie die Übung dann 10 Mal auf die gleiche Weise nach links aus.

Verschiedene Rehabilitationsmethoden haben ihre eigene Wirkung auf die Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose. Wenn Menschen die Schmerzen einer zervikalen Spondylose lindern möchten, können sie diese Methode zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose in Betracht ziehen.