Wie kann man Arthritis vorbeugen?

Viele Menschen in unserem Leben leiden an Arthritis. Das Auftreten von Arthritis gefährdet unsere Gesundheit und hat große Auswirkungen auf unser Leben. Wenn wir an Arthritis erkranken, leiden wir unter Gelenkschmerzen und Steifheit und können nicht mehr gehen. Deshalb müssen wir so schnell wie möglich zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Gleichzeitig müssen wir auch auf die Vorbeugung und Behandlung von Arthritis achten. Wie kann man Arthritis vorbeugen?

1. Ändern Sie unvernünftige Lebensgewohnheiten: Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen oder zu gehen. Nehmen Sie sich zwischendurch Zeit zum Sitzen und Ausruhen. Versuchen Sie, beim Stuhlgang auf der Toilette zu sitzen und weniger in die Hocke zu gehen. Am besten verzichten Sie auf die Einnahme von Eisen oder eisenhaltigen Multivitaminpräparaten. Weil Eisen mit Schmerzen, Schwellungen und Gelenkschäden in Verbindung gebracht wird. Alkaloide in Nachtschattengewächsen wie Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Paprika und Tabak können Arthritissymptome verschlimmern.

2. Abnehmen: Übergewichtige Menschen leiden deutlich häufiger an Arthrose als andere Menschen. Durch Gewichtsabnahme zur Reduzierung von Belastungen und Verschleiß der Gelenke kann die Entstehung von Arthrose wirksam verhindert werden.

3. Vermeiden Sie Gelenkverletzungen: Achten Sie auf die Sicherheit von Sportstätten und Sportgeräten, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise. Vermeiden Sie zu Beginn schwere Übungen. Entspannen Sie sich sofort nach anstrengenden Übungen. Ältere Menschen sollten Stürze beim Gehen vermeiden.

4. Ändern Sie unangemessene Übungsmethoden: Tai Chi und andere Halbkniebeugen- oder Kniebeugenübungen belasten die Gelenke der unteren Gliedmaßen stark und sollten so weit wie möglich vermieden werden. Bergsteigen oder Treppensteigen erhöht die Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten und sollte möglichst vermieden werden. Mit zunehmendem Alter sollten Sie Ihre Trainingsmethoden schrittweise anpassen, sich auf Schwimmen, Radfahren und Gehen konzentrieren und intensive Übungen reduzieren.

Wie kann man Arthritis vorbeugen? Wenn eine Person unpassende Lebensgewohnheiten hat oder sogar schwere Gelenkverletzungen hat und Ihre Familienmitglieder übermäßig Sport treiben und sich körperlich betätigen, kann es auch zu Gelenkentzündungen kommen. Das Auftreten von Arthritis beeinträchtigt den Alltag der Menschen. Nur die richtige Vorbeugung und Gesundheitsvorsorge können das Auftreten von Arthritis verhindern.