So kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit nach einer Weichteilverletzung

Wie können Sie nach einer Weichteilverletzung für Ihre Gesundheit sorgen? Geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie eine Weichteilverletzung erleiden. Es ist wichtig, sich täglich gut um seine Gesundheit zu kümmern. Welche Behandlungsmethoden gibt es bei Weichteilverletzungen? Lassen Sie sich jetzt von den Experten in die Behandlungsmethoden bei Weichteilverletzungen einführen, in der Hoffnung, dass jeder mehr über die Behandlung und Gesundheitsvorsorge bei Weichteilverletzungen versteht.

1. Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übungsmethode: Zur Behandlung von Weichteilverletzungen legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen und strecken Sie die Muskeln an Ihren Oberschenkeln, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bilden, halten Sie diese Position jeweils 1 Sekunde lang, senken Sie sie dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken, ist regelmäßiges Üben sehr hilfreich.

2. Versorgung von Weichteilverletzungen: Wandkniebeugen sind eine weitere effektive Möglichkeit, die Kniegelenke zu schonen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht. Machen Sie die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche und wiederholen Sie sie jeweils 15 Mal.

3. Die Aufprallkraft auf die Knie beträgt beim Seilspringen nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Fähigkeiten des Seilspringens beherrschen und mit der Vorderseite Ihrer Fußsohlen landen, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper verringern. So können die Knie trainiert werden und die Sicherheit ist gewährleistet. Dies ist die Methode zur Behandlung von Weichteilverletzungen.

4. Zur Behandlung von Weichteilverletzungen sollten Sie darauf bestehen, die Knie zu massieren oder zu klopfen, um die Blutzirkulation in den Knien zu beschleunigen, aber die Kraft sollte angemessen sein.