Wirksame Möglichkeiten zur Vorbeugung von Ischias im Alltag

Ischias ist eine relativ komplexe Erkrankung und die durch diese Krankheit verursachten Schmerzen werden durch viele Faktoren verursacht. Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es also gegen Ischias ? Nachfolgend finden Sie ausführliche Antworten der entsprechenden Experten.

1. Sitzhaltung: Die richtige Sitzhaltung besteht darin, den Oberkörper gerade zu halten, den Bauch einzuziehen, den Unterkiefer leicht zurückzuziehen und die unteren Gliedmaßen zusammenzuhalten. Wenn möglich, stellen Sie am besten eine Trittstufe oder einen Fußschemel unter Ihre Füße, sodass Ihre Knie etwas höher als Ihre Hüften sind. Diese Art der Ischias-Prävention ist relativ verbreitet.

2. Schlafposition: Die Schlafpositionen der Menschen lassen sich grob in drei Arten unterteilen: Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, ändert sich die Krümmung Ihrer Wirbelsäule nicht wesentlich, solange die Unterlage geeignet ist und Ihre Gliedmaßen natürlich gestreckt bleiben. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

3. Stehhaltung: Die richtige Stehhaltung besteht darin, die Knie leicht zu beugen, den Bauch natürlich einzuziehen und Brust und Kopf anzuheben, sodass der Körperschwerpunkt vom Warzenfortsatz hinter dem Ohr nach unten durch die zentrale horizontale Achse des Hüftgelenks, die Vorderseite des zweiten Kreuzbeins, zur Vorderseite des Kniegelenks und zur Vorderseite des Sprunggelenks wandert und auf den tragenden Fuß fällt. Dies ist auch eine Möglichkeit, Ischias vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass jeder aktiv entsprechende Präventivmaßnahmen ergreift. Wenn Sie mehr über Ischias erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.