Weiße Kragenschönheiten sollten auf Osteoporose achten

Wie wir alle wissen, kann Osteoporose der menschlichen Gesundheit erheblichen Schaden zufügen und die tägliche Arbeit und Lebensqualität der Menschen ernsthaft beeinträchtigen. In der Vergangenheit war Osteoporose eine Krankheit, die nur ältere Menschen betraf. Heutzutage meiden jedoch viele junge Frauen die Sonne und machen eine Diät, um eine helle Haut zu haben. Darüber hinaus bergen eine langfristig unzureichende Kalziumzufuhr, Bewegungsmangel und Kaffeekonsum versteckte Gefahren für die Entstehung von Osteoporose.

Um den Schaden zu vermeiden, den Osteoporose Ihrem Körper zufügen kann, sollten junge Büroschönheiten daher im Alter von 30 Jahren damit beginnen, eine Kombination aus Bewegung und Kalziumpräparaten anzuwenden, um die Knochengesundheit zu verbessern und so das Auftreten und die Entwicklung von Osteoporose wirksam zu verhindern oder zu verzögern.

Einerseits kann Bewegung ein wichtiges Mittel zur Vorbeugung von Osteoporose sein. Sport kann den Knochenabbau hemmen, den Knochenaufbau fördern und die Knochendichte erhöhen. Einige Widerstandsübungen, wie etwa das Ballen der Fäuste, das Heben der Hände und das Anheben der Knie, sind nicht nur einfach und leicht durchzuführen, ihre vorbeugende und therapeutische Wirkung ist auch bestätigt.

Andererseits können Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel essen. Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme für Erwachsene (außer schwangere Frauen) beträgt 800 mg–1000 mg. Durch eine reichhaltige Kalziumzufuhr kann der tägliche Kalziumbedarf des Körpers gedeckt werden. Neben Kalzium sind auch Vitamin D, Zink, Magnesium usw. für die Knochengesundheit sehr wichtig. Anlene Milchpulver mit hohem Kalziumgehalt ist speziell mit Vitamin D und zusätzlichem Kalzium angereichert und enthält Nährstoffe wie Magnesium und Zink. Zwei Tassen pro Tag (die 900 mg Kalzium liefern) können dazu beitragen, den täglichen Kalziumbedarf eines Erwachsenen zu decken und den Bedarf an anderen Knochennährstoffen zu ergänzen.