Worauf sollten Sie bei einer Lendenmuskelzerrung achten?

Worauf sollten Sie bei einer Lendenmuskelzerrung achten?

Bei einer Lendenmuskelzerrung sollten Sie auf mehr Ruhe, Wärme, eine gute Sitzhaltung usw. achten.

1. Gönnen Sie sich mehr Ruhe: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum schwere körperliche Arbeit verrichten, kann dies zu chronischen Schäden am weichen Gewebe der Lendenwirbelsäule und zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen. Sie können der Ruhe mehr Aufmerksamkeit schenken, Arbeit und Ruhe kombinieren und schwere körperliche Arbeit über einen längeren Zeitraum vermeiden. Menschen, die sich lange Zeit bücken, können sich hinlegen und ausruhen. Sie müssen außerdem die körperliche Betätigung, insbesondere Aktivitäten im Bereich der Taille, reduzieren. Dies kann Schmerzen, Rötungen, Schwellungen und andere Beschwerden bis zu einem gewissen Grad lindern.

2. Warm halten: Achten Sie im Alltag darauf, Ihren Rücken warm zu halten und Erkältungen zu vermeiden, um lokale Muskelkrämpfe zu vermeiden, die den Zustand verschlimmern.

3. Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung: Achten Sie im Alltag auf eine gute Sitzhaltung und reduzieren Sie die Angewohnheit, lange zu sitzen. Wenn Sie lange stehen oder sitzen, können Sie durch geeignetes Herumlaufen Ihre Muskeln und Knochen trainieren und so die durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursachten Beschwerden lindern.

Achten Sie auch auf das Training der Rückenmuskulatur, um die Kraft der Rückenmuskulatur zu steigern. Zur Behandlung können unter ärztlicher Anleitung Medikamente wie Ibuprofen-Retardkapseln und Celecoxib-Kapseln eingesetzt werden, zudem kann der Zustand durch Mikrowellen- und Infrarot-Physiotherapie verbessert werden.