So vermeiden Sie Osteoporose

Xiao Li sah, dass die älteren Menschen um ihn herum an Osteoporose litten. Er suchte sorgfältig nach Informationen und erlangte ein gewisses Verständnis zum Thema Osteoporose. Er möchte es mit allen teilen.

So vermeiden Sie Osteoporose

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Wir sollten bereits bei Kindern und Jugendlichen anfangen und ihnen eine gesunde und nahrhafte Ernährung zumuten, weniger Salz und kohlensäurehaltige Getränke zu sich nehmen, mehr kalziumreiche Lebensmittel essen und auf Rauchen und Alkohol verzichten. Eine gute Ernährung und ein guter Gesundheitszustand spielen eine große Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose bei älteren Menschen.

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Ebenso sollten Kinder, angefangen bei ihnen selbst, mehr Sport treiben. Lassen Sie nicht zu, dass Kinder zu sehr verwöhnt werden. Sorgen Sie dafür, dass sie sich mehr bewegen, mehr Sonne tanken und mehr schwitzen, was auch sehr wirksam gegen Osteoporose ist.

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Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, können Sie Maßnahmen zur Kalziumergänzung ergreifen. Es ist auch gut, mehr Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Ab dem 60. Lebensjahr können Sie zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen ins Krankenhaus gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Osteoporose leiden, müssen Sie rechtzeitig Medikamente einnehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Die beste Vorbeugung gegen Osteoporose bei älteren Menschen besteht darin, möglichst viel Kalzium im Körper zu erhalten, die Kalziumspeicher aufzufüllen und die maximale Knochenmasse bis zum Alter von 30 Jahren zu erreichen.