Bewegungstherapie bei Kniearthrose

Kniearthrose ist die häufigste Ursache für langfristige Schmerzen, die die Bewegung beeinträchtigen und bei älteren Menschen zu chronischen Behinderungen führen. Derzeit erfolgt die Behandlung zur Linderung von Gelenkschmerzen meist durch Medikamente und Physiotherapie, auch körperliche Betätigung kann Gelenkschmerzen lindern. Welche Bewegungstherapien gibt es bei Kniearthrose? Lassen Sie sich diese im Folgenden von den Experten vorstellen.

1. Aerobic-Übungen wie Radfahren, Schwimmen und Gehen. Da die größte Belastung des Kniegelenks beim Treppensteigen auftritt, ist diese Übung nicht geeignet, da sie die normale Struktur und Funktion des Gelenks beeinträchtigt. Durch Erschütterungen oder Stoßbewegungen des Knies kann es zu weiteren Schäden am Gelenkknorpel kommen.

2. Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft und des Bewegungsumfangs.

Bei Patienten mit Kniearthrose kann die Kniestreckkraft um bis zu 60 % reduziert sein, daher ist eine Kraftsteigerung der Kniestrecker erforderlich. Die erste ist eine isometrische Kontraktion des Quadrizeps.

1. Wenn Sie auf einem Hocker sitzen, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen, spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln fest an und drücken Sie Ihre Kniegelenke in Richtung Boden.

2. Wenn Sie im Bett liegen, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen, spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an und drücken Sie Ihre Kniegelenke in Richtung Bett.

③5 Sekunden lang gedrückt halten;

④ Entspannen Sie sich anschließend, wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal und steigern Sie das Aktivitätsniveau allmählich.

① Setzen Sie sich auf einen Hocker oder legen Sie sich auf das Bett

2. Überkreuzen Sie Ihre Knöchel, legen Sie Ihr linkes Unterbein auf Ihr rechtes Unterbein, strecken Sie Ihre Unterbeine, berühren Sie mit Ihren Fersen den Boden oder die Matratze, drücken Sie Ihr linkes Unterbein so weit wie möglich nach unten und drücken Sie Ihr rechtes Unterbein so weit wie möglich nach oben, sodass die Knöchelgelenke zusammengedrückt werden.

③5 Sekunden lang gedrückt halten;

④ Wechseln Sie die Position der unteren Gliedmaßen und wiederholen Sie die obigen Bewegungen 1015 Mal.