Wie man bei Kniearthrose trainiert

Experten weisen darauf hin, dass Patienten mit Kniearthrose in der Anfangsphase mehr auf Ruhe achten müssen. Wenn die Symptome der Kniearthrose jedoch gelindert sind, kann der Patient angemessen an einigen körperlichen Übungen teilnehmen, die für die Behandlung der Kniearthrose sehr hilfreich sein können. Wie trainiert man also bei Kniearthrose? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

1. Patienten sollten sich der Schädlichkeit der Krankheit und der Bedeutung einer frühzeitigen Behandlung bewusst sein, ihr Bewusstsein für Risikofaktoren schärfen und pathogene Faktoren beseitigen und vermeiden, was zur Kontrolle der Krankheit und zur Wiederherstellung der Funktion beiträgt. Gleichzeitig sollen sie das Vertrauen in die Überwindung der Krankheit stärken.

2. Schützen Sie die Gelenke: Begrenzen Sie die Belastung der Gelenke, vermeiden Sie langes Stehen oder langes Gehen und verwenden Sie einen Gehstock, um die Belastung der betroffenen Gelenke zu verringern. Wer übergewichtig ist, sollte abnehmen. Achten Sie darauf, die betroffenen Gelenke warm zu halten und vermeiden Sie Wind und Kälte. In schweren Fällen können Sie für kurze Zeit Bettruhe einhalten und sich vollständig immobilisieren.

3. Lokale Krankengymnastik: In der akuten Phase, wenn die Gelenke überwärmt und geschwollen sind, sollten zunächst lokale Kältekompressen angewendet werden. Nachdem Fieber und Schwellungen abgeklungen sind, können heiße Kompressen aufgelegt werden. Auch Infrarot, Ultrakurzwellen, Akupunktur, Wachstherapie, Massage etc. können im chronischen Stadium eingesetzt werden.

4. Funktionelle Übungen: Angemessene Übungen können die Muskelkontraktion und Gelenkflexibilität wiederherstellen sowie Osteoporose vorbeugen und behandeln. Unangemessene körperliche Betätigung erhöht die Gelenkbelastung, führt zu weiteren Knorpelschäden und verschlimmert somit die klinischen Symptome. Es ist häufig zu beobachten, dass sich die Symptome einiger Patienten verschlimmern, wenn sie unbedacht unbequeme Übungen wie langes Gehen, Disco-Tanzen oder sogar Laufen und Klettern durchführen. Wir empfehlen, die Übungen möglichst ohne Belastung der Gelenke durchzuführen. Wir empfehlen, das gesunde Glied zur Belastung auf den Boden zu legen, das betroffene Glied in den Gelenken zu beugen und zu strecken oder Gelenkbeuge- und -streckungsübungen im Sitzen durchzuführen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Gelenke stärker belasten, wie beispielsweise Kniebeugen.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung, wie Sie bei Kniearthrose besser trainieren können. Experten weisen darauf hin, dass Patienten mit Kniearthrose die oben genannten Übungen nicht blind durchführen sollten. Sie sollten sich von den entsprechenden behandelnden Ärzten beraten lassen, um festzustellen, ob für ihre Kniearthrose körperliche Betätigung geeignet ist, um den Zustand nicht zu verschlimmern und negative Auswirkungen zu vermeiden.