Ist es sinnvoll, bei einer zervikalen Spondylose Sport zu treiben?

Ist es sinnvoll, bei einer zervikalen Spondylose Sport zu treiben? Zervikale Spondylose ist eine häufige orthopädische Erkrankung. Patienten mit dieser Krankheit denken, dass es besser sei, sich hinzulegen und auszuruhen, um den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern. Tatsächlich ist diese Methode nicht ratsam. Stattdessen sollten Sie eine Übung wählen, die zu Ihnen passt. Obwohl die Schmerzen für Patienten mit zervikaler Spondylose unerträglich sind, hat angemessenes Training dennoch einen guten Einfluss auf die Genesung der zervikalen Spondylose. Ich möchte Ihnen erklären, welche Übungen für Patienten mit zervikaler Spondylose geeignet sind.

1. Kräftigende Nackenübungen fördern die Erholung der Halswirbelsäule und können das Auftreten einer zervikalen Spondylose verhindern oder verzögern.

2. Wählen Sie ein geeignetes Kissen mit mittlerer Weichheit und Härte und angemessener Höhe, um die Halswirbelsäule in ihrer normalen physiologischen Krümmung zu halten und die Belastung zu verringern. Im Allgemeinen beträgt die Kissenhöhe für Rückenschläfer eine Fausthöhe und für Seitenschläfer eineinhalb Fäuste, also etwa 10 cm. Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollten ein kleines Kissen unter den Nacken legen, um die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule zu erhalten. Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollten den Raum zwischen Gesicht und Schultern mit einem Kissen ausfüllen, um die Belastung ihres Nackens zu verringern.

3. Verhindern Sie Traumata und einen steifen Nacken. Sie sollten Nackentraumata und einen steifen Nacken grundsätzlich vermeiden, um eine Schädigung der Halsbänder zu vermeiden, die die Stabilität der Halswirbelsäule zerstören und eine zervikale Spondylose auslösen oder verschlimmern würde.

4. Achten Sie auf Ruhe, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und vermeiden Sie übermäßige Ermüdung des Nackens. Verlängern Sie die Pausen zwischen den Arbeiten entsprechend. Menschen, die lange am Schreibtisch arbeiten, sollten zwischen den Arbeitsstunden mehr Pausen und Aktivitätszeiten einlegen, um die Blutzirkulation im Körper zu verbessern, lokale Muskelermüdung zu vermeiden und einer Überlastung der Halswirbelsäule vorzubeugen bzw. diese zu lindern.

Es ist zu beachten, dass die Dauer der Übungen kontrolliert werden sollte. Wenn der Patient an einer besonders schweren zervikalen Spondylose leidet, wird empfohlen, vor dem Training den Rat des Arztes einzuholen. Da die oben genannten Übungsmethoden nicht für alle Patienten geeignet sind, hoffe ich, dass jeder sorgfältig wählt.