Was tun, wenn schwangere Frauen an Periarthritis der Schulter leiden?

Was sollten Schwangere tun, wenn sie unter einer Frozen Shoulder leiden? Viele Schwangere haben aufgrund der körperlichen Belastung viel zu wenig Arbeit und Ruhe, sodass es häufig zu einer Frozen Shoulder-Erkrankung kommt. Was sollten Schwangere also tun, wenn sie unter einer Frozen Shoulder leiden? Experten für orthopädische Erkrankungen sagen Ihnen:

1. Was tun bei einer Periarthritis der Schulter in der Schwangerschaft? Als erstes sollten Sie Ihre Sitzhaltung korrigieren:

1) Stehen: Brust und Rücken strecken, Schultern und Arme senken, Kinn zurückziehen, nach hinten schauen und den Oberkörper symmetrisch halten

2) Sitzhaltung: Halten Sie Brust und Rücken gerade und ziehen Sie den Unterkiefer ein. Die Rückenlehne ist um 7–10 Grad nach hinten geneigt und die Position des Kniegelenks liegt etwas höher als die Höhe des Hüftgelenks, was sich angenehm und natürlich anfühlt.

3) Liegeposition: Ein Kissen mittlerer Höhe, das sich der physiologischen Krümmung des Nackens anpasst. Normalerweise können Sie auf dem Rücken oder der Seite liegen, aber versuchen Sie, die Bauchlage zu vermeiden. Beim Liegen auf der Seite sollten Sie besonders darauf achten, dass die untere Schulter nicht übermäßig belastet wird. Sie können ein weiches Kissen mit der richtigen Dicke wählen, um die Ohren zu polstern und so die relative Position von Nacken und Schultern beizubehalten.

2. Vermeiden Sie es, längere Zeit am Schreibtisch zu arbeiten. Menschen, die am Schreibtisch arbeiten, senken häufig den Kopf und zucken mit den Schultern. Diese Haltung erhöht über längere Zeit die Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur und führt zu einer Überlastung der Schultermuskulatur. Mit der zunehmenden Verbreitung von Computern und der Entwicklung des Internets sitzen in letzter Zeit immer mehr Menschen vor dem Bildschirm und tippen auf der Tastatur, was die Häufigkeit einer handgelenksbedingten Periarthritis der Schulter stark erhöht. Dieser Personentyp sollte zunächst einen Stuhl und einen Computertisch mit der richtigen Höhe auswählen. Darüber hinaus ist es am besten, nach 30–45 Minuten Arbeit aufzustehen und 5–15 Minuten Rehabilitationsübungen zu machen, bei denen die Taille gestreckt, Kopf und Nacken gedreht und die Schultergelenke entspannt werden.

3. Warmes Badewasser: Warmes Badewasser ist das Wichtigste; Durch langsames Einweichen in warmem Badewasser können Sie verspannte Muskeln entspannen und die Müdigkeit des Tages vertreiben. Heißes Wasser wird nicht empfohlen, da es Muskeln und Haut überstimulieren und Krämpfe verschlimmern kann. Im Allgemeinen sind 40 °C angemessen.

4. Vermeiden Sie kalte Schultern: Tragen Sie im Sommer langärmelige Kleidung, wenn Sie sich in einem klimatisierten Raum aufhalten. Achten Sie beim Ausgehen im Winter darauf, Ihre Schultern warm zu halten, da der große Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen die Durchblutung der Schultern beeinträchtigt. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie Ihre Schultern in einem warmen Raum freilegen und ein warmes, feuchtes Handtuch auf die betroffene Stelle legen, um die lokale Durchblutung zu beschleunigen und verspannte und steife Schultermuskeln zu entspannen.

5. Bestehen Sie darauf, jeden Tag einige Gesundheitsübungen zu machen: Bestehen Sie darauf, jeden Tag einige körperliche Übungen wie Gesundheitsgymnastik, Gehen, Joggen usw. zu machen, um den Blutfluss in den Muskeln zu glätten, eine gute Gelenkflexibilität und einen guten Funktionszustand aufrechtzuerhalten.

Oben finden Sie eine Einführung in das Vorgehen bei einer schwangeren Frau, die an einer Periarthritis der Schulter leidet. Ich hoffe, es wird den Patienten hilfreich sein. Experten weisen darauf hin, dass es bei der Behandlung einer Frozen Shoulder wichtig ist, auf die täglichen Gewohnheiten zu achten. Gute Besserung!