Schulterperiarthritis erfordert Selbstübungen durch den Patienten

Manche Leute spürten Schmerzen in der Schulter, nahmen diese aber nicht ernst. Einige Monate später stellten sie fest, dass sie ihre Kleidung nicht zum Trocknen aufhängen konnten und später fiel ihnen sogar das Kämmen ihrer Haare schwer. Diese Menschen denken im Leben oft, dass sie an einer zervikalen Spondylose leiden. Tatsächlich ist die Hauptursache für die eingeschränkte Armbewegung eine Periarthritis der Schulter. Im Vergleich zu Erkrankungen wie einem Bandscheibenvorfall erfordert die Frozen Shoulder mehr Eigenübungen des Patienten, denn wie das Sprichwort sagt: „Drei Teile Behandlung und sieben Teile Übung“. Die Behandlung der Frozen Shoulder erfolgt hauptsächlich zu Hause und der behandelnde Arzt ist der Patient selbst.

Im Vergleich zum zervikalen Schwindel ist die Frozen Shoulder leichter zu erkennen. Wenn es sich lediglich um Schmerzen und Wundsein im Nacken handelt und die Armbewegung nicht eingeschränkt ist, sollte im Allgemeinen eine zervikale Spondylose in Betracht gezogen werden. Sie können dann zur weiteren Diagnose ins Krankenhaus gehen und dort eine Röntgenaufnahme machen lassen. Sobald die Armbewegung eingeschränkt ist, kann man fast von einer Frozen Shoulder ausgehen. Patienten mit zervikaler Spondylose sind hauptsächlich Menschen mittleren Alters und junge Menschen, während die Frozen Shoulder häufiger bei Menschen über 50 Jahren auftritt. Hausfrauen, die Hausarbeit verrichten, sind anfälliger für eine Frozen Shoulder, ebenso wie Mitarbeiter, die lange am Computer arbeiten. Es wäre ein großer Fehler, wenn Patienten mit Frozen Shoulder und eingeschränkter Beweglichkeit ihr ganzes Vertrauen in die Behandlung der Krankheit in den Arzt setzen würden. Im Frühstadium einer Frozen Shoulder kommt es durch eine Entzündung zu Schulterschmerzen. Um sich zu schützen, reduziert der menschliche Körper bei Schmerzen bewusst oder unbewusst den Bewegungsumfang der Schulter. Wenn sich die Schulter über längere Zeit in einem kleinen Bereich bewegt, verkleben die Muskeln im nicht beweglichen Teil, bis die Aufwärtsbewegung des Arms vollständig eingeschränkt ist. Wenn Sie die Frozen Shoulder vollständig heilen möchten, müssen Sie trotz der Schmerzen trainieren. Hier sind drei Schritte zum Üben bei einer Frozen Shoulder.

Schritt 1: Schütteln Sie Ihre Arme

Um den Gleichgewichtspunkt zu finden, schwingen Menschen beim Gehen ihre Arme. Das hier angesprochene Armschwingen dient eigentlich als Aufwärmübung vor dem Training für die über längere Zeit in ihrer Bewegung eingeschränkten Arme, um Muskelzerrungen und damit verbundene Verletzungen zu Beginn zu vermeiden. Wählen Sie einen offenen Platz und stehen Sie natürlich da. Machen Sie ein Dutzend Übungen zur Brustdehnung, bevor Sie Ihre Arme schwingen. Schwingen Sie dann beide Arme gleichzeitig abwechselnd nach links und rechts zu einer Körperseite zurück. Nachdem Sie Ihre Arme 10–15 Mal geschüttelt haben, beginnt die Phase der Behebung der durch die Frozen Shoulder verursachten eingeschränkten Beweglichkeit.

Schritt 2: Ziehen Sie die Stange

Suchen Sie eine Reckstange auf einem Aktivitätsplatz in einem Wohngebiet, einer Gemeinde, einem Park oder einem Stadion. Halten Sie die Stange mit beiden Händen und ziehen Sie sie mit Ihrem eigenen Gewicht nach unten. Beugen Sie die Knie und steigern Sie die Kraft schrittweise von klein nach groß. Zu Beginn können Sie dreimal täglich 10 Züge gleichzeitig durchführen. Steigern Sie die Häufigkeit dann schrittweise auf 5-mal täglich, jeweils 30-mal. Die beste Dehnungskraft ist die, die der Patient schmerzt, um so die eingeschränkte Bewegung zu lindern.

Schritt 3: Die Wand hochklettern

Wählen Sie eine Wand, heben Sie Ihre Hände und legen Sie sich an die Wand, wobei Ihre Arme einen Winkel von 15–30 Grad mit der Wand bilden. Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten ihre Füße ruhig halten (sie können ihre Fersen anheben) und mit ihren Händen 10 bis 20 Mal auf einmal, 3 bis 5 Mal am Tag, die Wand hochklettern. Jedes Mal, wenn Sie mit dem Wandklettern fertig sind, können Sie an der Kletterposition eine Markierung machen und versuchen, die vorherige Position beim nächsten Mal zu übertreffen.

Die Periarthritis der Schulter ist eine chronische Erkrankung und lässt sich nur sehr langsam behandeln. Wenn Sie zu Hause trainieren, müssen Sie dranbleiben und dürfen nicht automatisch aufgeben, nur weil Sie nach zehn Tagen oder einem halben Monat Training keine Ergebnisse sehen. Darüber hinaus sollten Patienten mit Periarthritis der Schulter, deren Bewegungen nicht eingeschränkt sind, nicht nur aktiv zur Behandlung ins Krankenhaus gehen, sondern diese Übungen auch rechtzeitig durchführen, um Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Wenn Patienten mit Frozen Shoulder und eingeschränkter Beweglichkeit nach dreimonatiger Einnahme von Medikamenten und Durchführung der oben genannten Übungen keine sichtbare Wirkung feststellen, sollten sie sich ebenfalls zur systematischen Behandlung ins Krankenhaus begeben. Der Arzt wird Akupunktur-Injektionen, physikalische Therapie, medizinische Bäder und andere Methoden anwenden, um eine umfassende Behandlung zu gewährleisten.