Welche Bewegungstherapien gibt es bei einer Sehnenentzündung?

Die Sehnenscheidenentzündung des Daumens ist die häufigste Form der Sehnenscheidenentzündung und äußert sich durch die Unfähigkeit, die Finger zu beugen und zu strecken, sowie durch Morgensteifheit. Bei manchen bilden sich erbsengroße Knötchen und bei Bewegung lassen die Schmerzen nach oder verschwinden ganz. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für eine Sehnenscheidenentzündung, wie beispielsweise eine Diättherapie und häufig angewandte Volksheilmittel. Welche Bewegungstherapien gibt es bei einer Sehnenscheidenentzündung? Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein.

Aktion 1: Verwenden Sie eine Uhr als Hilfsgerät und drehen Sie Ihr Handgelenk 25 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn.

Wirkung: Lindert Muskelkater im Handgelenk.

Aktion 2: Halten Sie eine beschwerte Wasserflasche in der Hand. Halten Sie die Wasserflasche zunächst mit der Handfläche nach oben und bewegen Sie sie aus der natürlichen Hängeposition in die Hochposition. Halten Sie dann die Wasserflasche mit der Handfläche nach unten und bewegen Sie sich von unten nach oben. Wiederholen Sie jede Übung 25 Mal, um die Handgelenksbeuger zu trainieren.

Wirksamkeit: Vorbeugung und Behandlung von Knochenspornen im Handgelenk und Steigerung der Handgelenksstärke.

Aktion 3: Spreizen Sie beim Dehnen verschiedener Körperteile auch die fünf Finger beider Hände, jeweils 20 bis 30 Sekunden lang, und führen Sie dies 2 bis 3 Mal aus.

Wirksamkeit: Verbessert die Gelenkresistenz und fördert die Durchblutung.

Aktion 4: Atmen Sie tief ein und ballen Sie Ihre Faust. Atmen Sie dann kräftig aus, während Sie schnell nacheinander Ihren kleinen Finger, Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger ausstrecken. Machen Sie dies mit jeder Hand 10 Mal.

Wirkung: Trainiert die Handgelenke und löst Steifheit.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung: Die betroffene Stelle kann mit Wärmetherapie, Massage und ausreichender Ruhe für etwa 3 Wochen behandelt werden, insbesondere durch die Reduzierung körperlicher Anstrengungen, die die Krankheit verursachen. Eine lokale Blockadebehandlung kann eine Sehnenscheidenentzündung im Frühstadium lindern und sollte einmal wöchentlich durchgeführt werden. Sie kann jedoch nur Linderung verschaffen und ist anfällig für Rückfälle.