Worauf sollten Patienten mit O-Beinen beim Training achten?

O-förmige Beine gehören zu den Krankheiten, die jeder kennt. Es handelt sich um eine häufige orthopädische Erkrankung. Viele Kinder haben aufgrund eines langfristigen Kalziummangels O-förmige Beine. Manche Eltern bringen ihre Kinder rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus, nachdem sie festgestellt haben, dass ihr Baby O-förmige Beine hat. Nach rechtzeitiger Korrektur werden die Beine des Kindes wieder normal. Viele Kinder lieben Sport. Worauf sollten O-Bein-Patienten beim Training achten?

1. Führen Sie die Klemmaktion durch

Egal, ob Sie auf den Bus warten, im Büro sind oder fernsehen, denken Sie immer daran, Ihre Beine zu strecken und Ihre Knie fest anzuspannen, und zwar 3 bis 5 Mal am Tag, jeweils für etwa 15 Minuten. Dadurch wird nicht nur die Form Ihrer Beine korrigiert, sondern es werden mit der Zeit auch schlankere Beine geformt.

2. Kniebeugenkorrekturmethode

Um die inneren Wadenmuskeln zu trainieren, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Füße leicht nach innen gerichtet und die Knie beim Aufstehen nach innen gerichtet. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen. 20 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag.

3. Passen Sie Ihre Gehhaltung an: Menschen mit O-förmigen Beinen neigen dazu, mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen, das heißt, beim Gehen zeigen die Zehen nach außen. Beim Gehen üben ihre Beine eine Kraft nach außen aus und die Kniegelenke sind einer nach außen gerichteten Kraft ausgesetzt. Mit der Zeit können die Kniegelenke beim Stehen nicht mehr zusammenkommen, was zu einer O-förmigen Beinform führt.

Daher sollten Patienten mit O-Beinen zunächst ihre Gehhaltung anpassen und lernen, ihren Körperschwerpunkt auf die Innenseite ihrer Beine zu verlagern. Zu einer guten Gehhaltung gehören ein aufrechter Körper, eingezogener Bauch und gerader Rücken, der Blick sollte geradeaus gerichtet sein, die Arme sollten entspannt sein und auf beiden Seiten des Körpers natürlich schwingen, die Zehen sollten leicht nach außen oder gerade nach vorne zeigen und die Schritte sollten gleichmäßig sein. Zu Beginn der Umstellung fühlen Sie sich vielleicht etwas unbehaglich, als könnten Sie nicht laufen, aber mit der Zeit wird es ganz natürlich.