So verhindern Sie eine zervikale spondylotische Myelopathie

Heutzutage leiden die Menschen aufgrund langfristiger Ermüdung unter erhöhtem Druck auf die Halswirbelsäule, was zu Knochenhyperplasie oder zervikaler Spondylose führt und den Betroffenen großes Unbehagen bereitet. Es gibt viele Arten von zervikaler Spondylose, und die spinale zervikale Spondylose ist eine davon. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Wie kann man das Auftreten einer zervikalen Spondylose im Leben verhindern? Schauen wir es uns unten an.

1. Richtige Haltung: Die Hauptursache für eine zervikale Spondylose ist eine falsche Haltung bei der Arbeit und beim Lernen. Eine gute Körperhaltung kann Müdigkeit verringern und Verletzungen vorbeugen. Wenn Sie Ihren Kopf zu lange senken, kommt es zu Muskelermüdung, Alterung der Halswirbel und chronischer Belastung, was eine Reihe von Folgesymptomen zur Folge hat. Die beste Haltung für die Arbeit am Schreibtisch besteht darin, den Hals gerade und leicht nach vorne geneigt zu halten, ohne ihn zu verdrehen oder zu neigen. Wenn die Arbeitszeit 1 Stunde überschreitet, sollten Sie sich einige Minuten ausruhen und einige Nackenübungen oder Massagen machen; Es ist nicht ratsam, den Kopf zum Lesen oder Fernsehen auf das Kopfteil des Bettes oder die Armlehne des Sofas zu lehnen.

2. Kissen richtig verwenden: Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Höhe, Weichheit und Härte des Kissens haben direkten Einfluss auf die Halswirbelsäule. Das beste Kissen sollte in der Lage sein, die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule zu unterstützen und die Halswirbelsäule gerade zu halten. Das Kissen sollte elastisch sein und der Kissenkern aus Kapok, hohler hochelastischer Baumwolle oder Getreideschalen bestehen. Für diejenigen, die gerne auf dem Rücken schlafen, sollte die Höhe des Kissens etwa 5 cm betragen (die Höhe nach dem Zusammendrücken); für Seitenschläfer sollte die Höhe ca. 10 cm betragen. In der Rückenlage sollte die Unterkante des Kissens auf der Oberkante des Schulterblattes aufliegen, um ein Verrutschen des Nackens zu verhindern. Eigentlich müsste der richtige Name des Kissens „Nackenkissen“ lauten. Ein ungeeignetes Kissen führt häufig zu einem steifen Nacken. Wiederholt auftretende Nackensteifheit ist häufig ein Vorbote einer zervikalen Spondylose und muss umgehend diagnostiziert und behandelt werden. Ein weiterer Punkt, auf den Sie achten sollten, ist die Kissenunterlage. Am besten eignen sich Strohmatten. Bambusmatten sind zu kalt und zu hart, daher sollte man davon am besten Abstand nehmen.

3. Halten Sie Ihren Nacken warm: Kältereizungen im Nacken können Muskel- und Blutgefäßkrämpfe verursachen und so die Steifheit und Schmerzen im Nacken verschlimmern. Im Herbst und Winter trägt man am besten hochgeschlossene Kleidung; Bei leicht heißem Wetter sollten Sie darauf achten, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern beim Schlafen nachts nicht auskühlen. In der heißen Jahreszeit sollte die Temperatur der Klimaanlage nicht zu niedrig sein.

Wie kann man dem Auftreten einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Eine detaillierte Analyse dieses Problems wurde oben gegeben. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich ist. Abschließend wünsche ich allen Patienten mit zervikaler Spondylose eine schnelle Genesung.