Worauf sollten Patienten mit Morbus Bechterew beim Sport achten?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Fälle von Morbus Bechterew von Jahr zu Jahr zugenommen und immer mehr Menschen sind von dieser Krankheit betroffen. Viele Menschen sind mit der Krankheit nicht vertraut, was dazu führt, dass die Krankheit im Frühstadium nicht rechtzeitig erkannt wird und sich der Krankheitsverlauf verzögert. Um diese Situation zu vermeiden, müssen wir dem Auftreten der Krankheit aktiv vorbeugen. Auf welche Probleme sollten Patienten mit Morbus Bechterew beim Sport also achten?

1. Katzenrücken-Übung: Knien Sie sich wie eine Katze hin, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, sich zu entspannen, während Sie den Rücken wie einen Bogen krümmen, bis Sie die gewünschte Dehnung erreicht haben.

2. Dehnübungen im Bett: Wenn Sie morgens aufwachen, legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme über dem Kopf und strecken Sie sich in Richtung Ihrer Zehen. Entspannen Sie sich, wenn Sie mit der Dehnung zufrieden sind. Strecken Sie Ihre Füße, drücken Sie Ihre Fersen nach unten und beugen Sie den Spann in Richtung Ihrer Knie. Wiederholen Sie dies mehrmals.

3. Übungen zur Brusterweiterung: Behalten oder verbessern Sie die Haltung von Brust und Rücken. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Fuß einer Wand, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände auf Schulterhöhe an der Wand. Atmen Sie tief ein, bewegen Sie die Schultern nach vorne und strecken Sie Kopf und oberen Rücken. 5 Sekunden halten, in die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal wiederholen.

4. Rotationsübung: Hinsetzen, Knie beugen, Hände überkreuzen, nach rechts drehen, auf den rechten Ellenbogen schauen, 5 Sekunden halten und wiederholen. 5 mal auf jeder Seite.

5. Nackenrotationsübung: Setzen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden, drehen Sie den Kopf nach links oder rechts und schauen Sie auf die Schulter auf der gleichen Seite, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 5 Mal auf jeder Seite. Sie können Ihren Hals auch nach vorne beugen, Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihre Brust bringen und sich erholen. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5 Mal in jede Richtung.

6. Bauchmuskeltraining: Ziel ist es, die Bauchmuskulatur zu dehnen, die Muskelkraft zu verbessern und den Oberkörper gerade zu halten. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und heben Sie langsam Ihre Arme und Beine an, bis Ihre Hände Ihre Knie berühren. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen fünfmal.

7. Knie-Brust-Übung: Legen Sie sich mit den Füßen auf das Bett und angewinkelten Knien auf den Rücken; Heben Sie ein Knie an und beugen Sie es langsam in Richtung Brust. Halten Sie das Knie mit beiden Händen fest und ziehen Sie es in Richtung Brust, bis Sie zufrieden sind. Wiederholen Sie die obige Übung mit dem anderen Knie. Wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal auf jedem Knie und entspannen Sie sich dann. Halten Sie ein Knie 2 bis 3 Mal mit beiden Händen fest und entspannen Sie sich dann. Halten Sie beide Knie zwei- bis dreimal mit beiden Händen fest und entspannen Sie sich dann, bis die Steifheit verschwindet.

Da der Schaden dieser Krankheit sehr groß ist, müssen wir alle darauf achten und uns aktiv in ein normales orthopädisches Krankenhaus zur Behandlung begeben.