Übungsmethode für Patienten mit O-förmigen Beinen

Zu den Korrekturmethoden für O-Beine gehören: Operationen, O-Korrekturinstrumente, Schienen, Leggings, Übungen, Korrektureinlagen, Botulinumtoxin-Injektionen usw. Operationen eignen sich für Patienten mit Knochendeformationen. Durch eine chirurgische Osteotomie und eine Korrektur durch interne Fixierung können die normale Kraftlinie und das normale Aussehen der Gliedmaßen sofort wiederhergestellt werden. Übungsmethoden für Patienten mit O-Beinen werden auch als nicht-chirurgische Behandlungen bezeichnet.

In der Regel können Physiotherapeuten durch einfache Funktionstests die Art der Erkrankung bestimmen und gezielte Korrekturen vornehmen. Neben den beiden oben genannten Typen gibt es noch weitere Ausnahmen. Einige davon können durch Knochendeformationen verursacht werden, sodass ein orthopädischer Eingriff erforderlich ist. Ich zeige Ihnen, wie Sie einfache Korrekturen vornehmen.

1. Rückwärtskorrekturmethode.

Achten Sie beim Rückwärtsgehen darauf, dass Ihre Ferse zuerst den Boden berührt, und gehen Sie in einer geraden Linie. Machen Sie jedes Mal 10–15 Schritte. 5-10 mal täglich.

2. Gehen Sie mit Gegenständen in den Armen in die Hocke.

Legen Sie ein Buch oder einen Gymnastikball zwischen Ihre Knie und machen Sie leichte Kniebeugen, um O-Beine zu korrigieren. Machen Sie diese Übung etwa 10–15 Mal, 3 Mal am Tag.

Die meisten allgemeinen Probleme können durch die oben genannten Methoden behoben werden. Gleichzeitig gilt es beim täglichen Gehen vor allem darauf zu achten: Drehen Sie die Füße nicht nach außen und richten Sie die Zehen nach vorne. Schauen Sie nach vorne, heben Sie die Brust und spannen Sie den Bauch an. Drehen Sie Ihre Knie beim Gehen nicht nach außen oder innen.

3. Es richtet sich an O-förmige Beine, die durch eine Außenrotation des Oberschenkelknochens verursacht werden, und ist für starke Männer geeignet.

Sie können eine Schaumstoffrolle verwenden, um das Tractus iliotibialis zu lockern und die Außenrotatoren der Hüfte zu dehnen.

1. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um das Tractus iliotibialis zu entspannen

2. Dehnung des Hüftaußenrotators

Die Haltezeit beträgt ca. 20–40 Sekunden, 3–4 Mal täglich.