Patienten sollten Gesundheitsübungen für die Lendenmuskelzerrung lernen

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur bereitet den Patienten große Schmerzen, da sie nach dem Auftreten dieser Krankheit nicht mehr wie gewohnt arbeiten können. Insbesondere diejenigen, die körperliche Arbeit verrichten, können nicht mehr normal zur Arbeit gehen. Es ist ersichtlich, dass die Auswirkungen einer Lendenmuskelzerrung sehr groß sind und für die Patienten mit zahlreichen Unannehmlichkeiten verbunden sind. Daher muss die Erkrankung aktiv behandelt werden und die Patienten sollten Gesundheitsübungen gegen eine Überlastung der Lendenmuskulatur erlernen.

1. Trainieren Sie die Bauchmuskeln und die Taillen- und Rückenmuskulatur: Normalerweise sollten Sie die Taillen- und Rückenmuskulatur sowie die Zwischenwirbelbänder trainieren und schützen und das Beinkrafttraining sowie das Flexibilitätstraining intensivieren. Sie können regelmäßig an Tai Chi-, Wu Qin Xi- und Aerobic-Übungen teilnehmen. Diese traditionellen Fitnessmethoden sind hilfreich, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

2. Fliegende Schwalbenstellung: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und Armen auf beiden Seiten Ihres Körpers auf den Bauch. Heben Sie dann Ihren Kopf sowie Ihre oberen und unteren Gliedmaßen kräftig nach oben und halten Sie dabei Ihre Ellbogen und Knie stets gerade, wie eine fliegende Schwalbe. 20 bis 40 Mal wiederholen. Methode der Gesundheitspflege in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zuerst seine Füße, Ellbogen und seinen Kopf auf dem Bett ab, streckt dann seine Taille, seinen Rücken, sein Gesäß und seine unteren Gliedmaßen und verlässt leicht das Bett. Wenn er müde wird, kehrt er in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

Neben Gesundheitsübungen können auch Massagen zur Behandlung von Lendenmuskelzerrungen eingesetzt werden. Der Patient sollte aufrecht sitzen, mit der linken Hand eine Faust machen und dann mit der linken Faust die linke Seite der Taille von oben nach unten massieren. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab. Bewegen Sie sich dann mit der rechten und linken Hand in umgekehrter Reihenfolge, bis Sie ein brennendes Gefühl im Massagebereich spüren.