So können Büroangestellte einem Bandscheibenvorfall vorbeugen

Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine häufige orthopädische Erkrankung, die häufiger bei Männern auftritt, die körperliche Arbeit verrichten. Mit der Entwicklung der Gesellschaft hat der Arbeitsdruck allmählich zugenommen und abgenommen, und das Erkrankungsalter ist tendenziell niedriger. Büroangestellte sitzen über längere Zeiträume und ihre Taillenmuskulatur kann sich nicht entspannen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Wir müssen lernen, wie wir Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vorbeugen können.

Wählen Sie den richtigen Stuhl

Büroangestellte sollten geeignete Stühle wählen, um die Belastung der Lendenwirbelsäule zu minimieren. Der Stuhl sollte relativ niedrig sein, der Tisch etwas höher, und auf Drehstühle mit Rollen sollte möglichst verzichtet werden. Büroangestellte arbeiten lange Zeit an ihrem Schreibtisch und ihre Taille benötigt eine gewisse Kraft, um die Stabilität des Stuhls aufrechtzuerhalten. Wenn der Stuhl nicht fixiert ist, kann es leichter zu Ermüdungserscheinungen in der Taille kommen. Der Stuhl sollte vorzugsweise eine Rückenlehne mit einem gewissen Winkel nach hinten haben, besser sind Armlehnen. Büroangestellten wird nicht empfohlen, aus Bequemlichkeit auf dem Sofa zu sitzen, da dies leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen kann.

Trainieren Sie Ihre Taille nach langen Arbeitsstunden

Büroangestellten fehlt es aufgrund der hohen Arbeitsbelastung an Bewegung, was zu einer Schwächung der Rücken- und Hüftmuskulatur führt. Büroangestellten wird empfohlen, ihre Rückenmuskulatur kontinuierlich zu trainieren. Sie können sich auch für Übungen zur Taillenübung entscheiden, beispielsweise für die Rückwärtsstreckung, Links- und Rechtsrotation usw.

Vermeiden Sie die Nutzung der Klimaanlage über längere Zeiträume

Im Sommer ist es sehr heiß und Büroangestellte nutzen die Klimaanlage über lange Zeiträume, wodurch die Raumtemperatur zu niedrig und die kalte Luft zu schwer ist. Dies führt zu einer Behinderung der Durchblutung in den Hüft- und Rückenmuskeln und im Gewebe um die Bandscheiben herum. Büroangestellte sollten im Sommer bei der Arbeit die Klimaanlage nicht über längere Zeit nutzen, um eine angemessene Innentemperatur sicherzustellen.