Worauf sollten Sie bei einer Sehnenscheidenentzündung achten?

Immer mehr Menschen leiden an Sehnenentzündungen , was zu einem Trend geworden ist. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also bei einer Sehnenscheidenentzündung zu treffen? Ich glaube, viele Patienten möchten das wissen. Zu diesem Thema haben wir Experten auf den entsprechenden Gebieten konsultiert und die Experten haben die folgenden Vorschläge zur Vorsorge gegen Sehnenscheidenentzündungen gemacht.

Handgelenksrotation: Wenn das Stechen beginnt, können Sie mit sanften Handübungen den Schmerz lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Heben Sie Ihre Arme: Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft Ihnen, die Position Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens anzupassen. Drehen Sie den Kopf und machen Sie zwischendurch eine Pause. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, berühren Sie mit Ihrem Kopf Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Sehnenentzündungen.

Drehen Sie Ihren Kopf: Machen Sie zwischendurch eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, berühren Sie mit Ihrem Kopf Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Sehnenentzündungen.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle Muskelkater zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Eiskompresse: Eiskompresse kann Schwellungen reduzieren. Legen Sie keine Wärmepackung auf Ihr Handgelenk, da dies die Schwellung verstärken kann.

Faustübung: Ballen Sie Ihre Faust leicht, öffnen Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Wiederholtes Üben auf diese Weise wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern.

Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen: Halten Sie beim Schlafen die Arme mit gestreckten Handgelenken nah am Körper. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Essen Sie mehr Gemüse wie Raps, grünes Gemüse, Sellerie usw., essen Sie mehr eiweiß- und kalziumreiche Lebensmittel und mageres Fleisch, Hühnchen, Eier und Sojamilch. Sie können auch einige Orangen, Äpfel, rohe Birnen, Weißdorn usw. essen, um Vitamine zu ergänzen und die Ernährung auszugleichen. Dies ist auch eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei einer Sehnenscheidenentzündung zu treffen? Ich glaube, das ist jedem klar. Experten raten dazu, bei einer tatsächlichen Sehnenscheidenentzündung zunächst ins Krankenhaus zu gehen und sich dort behandeln zu lassen, damit die Genesung schneller erfolgt.

Wenn Sie weitere Fragen zur Sehnenscheidenentzündung haben, können Sie sich auf unserer Spezialwebsite zur Sehnenscheidenentzündung unter http://www..com.cn/guke/jqy/ anmelden, um Anfragen zu stellen oder direkt Kontakt mit unseren Online-Experten aufzunehmen.