Übungsempfehlungen für die Frozen Shoulder

In unserem heutigen Leben ist die Frozen Shoulder zu einer der häufigsten Erkrankungen geworden. Diese Krankheiten schädigen nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen. Da junge Menschen oft vor dem Computer sitzen und dabei eine bestimmte Haltung einnehmen, wird diese Haltung zur täglichen Gewohnheit. Diese Sitzhaltungen sind jedoch falsch und beeinträchtigen unsere körperliche Gesundheit. Als nächstes werde ich Ihnen mehrere Übungsanweisungen zur Behandlung der Frozen Shoulder vorstellen. Ich hoffe, dass sie jedem helfen können.

Normalerweise machen wir einige Tai-Chi-Bewegungen, die relativ sanft sind. Patienten mit einer Periarthritis der Schulter können versuchen, solche Bewegungen auszuführen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass sie dabei auf ihre Schultern achten und nicht zu viel Kraft anwenden, sondern die Kraft moderat halten müssen.

Ich weiß nicht, ob wir schon einmal von der Flaschenzugrolle gehört haben, dem Rad zum Transportieren von Dingen von unten nach oben. Wir können jeden Tag daran ziehen, wodurch unsere Schultern trainiert und gestärkt werden. Ziehen Sie jedoch nicht zu lange daran, da Ihre Schultern sonst schmerzen und unangenehm werden.

Das Ziehen der Hände hinter den Rücken ist ebenfalls eine Übungsempfehlung zur Behandlung der Frozen Shoulder. Dazu müssen wir unsere Hände nach hinten strecken, das Handgelenk der rechten Hand mit der linken Hand halten und nach links ziehen. Beginnen Sie nach einigen Zügen, nach rechts zu ziehen. Diese Aktion kann auch zu Hause durchgeführt werden, wir können es versuchen.

Denken Sie nicht, dass die Behandlung einer Frozen Shoulder eine einmalige Sache ist. Die Behandlung einer Frozen Shoulder erfordert langfristige Übungen, die wirksamer sind. Allerdings darf die Trainingszeit nicht zu lang sein, etwa dreißig Minuten täglich sind ausreichend. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, müssen Sie bei normaler Arbeit die richtige Haltung einhalten.