So beugen Sie einer Überlastung der Lendenmuskulatur vor

Heutzutage leiden immer mehr Menschen unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Eine Lendenmuskelzerrung ist eine häufige Erkrankung der Lendenwirbelsäule, die mit wiederholten Anfällen dumpfer Schmerzen in der Taille einhergeht, die sich bei Ermüdung verschlimmern und nach Ruhe nachlassen. Die Erkrankung bereitet den Patienten Schmerzen und Unbehagen und führt zu einem Rückfall. Sehen wir uns an, wie man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen kann. Welche Methoden gibt es, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen?

1. Feuchtigkeit und Kälte vermeiden. Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Fügen Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit Kleidung hinzu. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen rechtzeitig die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper ab. Bei kaltem Wetter können Sie eine Heizdecke verwenden oder auf einem beheizten Bett schlafen.

2. Eine akute Lendenzerrung muss aktiv behandelt werden und der Patient muss beruhigt sein, um zu verhindern, dass sich daraus eine chronische Erkrankung entwickelt.

3. Machen Sie Aufwärmübungen, bevor Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung, wie etwa zu langes Bücken oder zu tiefes Beugen über den Schreibtisch usw.

5. Vermeiden Sie Überarbeitung. Menschen sind wie Maschinen. Eine übermäßige Beanspruchung oder Überlastung führt zwangsläufig zur Beschädigung einzelner Teile oder der gesamten Maschine. Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Bei Überlastung kommt es unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Achten Sie daher bei allen Arten von Arbeit oder Tätigkeiten auf die Arbeit und die Ruhepausen.

6. Verwenden Sie ein Bett mit harter Polsterung. Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens der Menschen. Die Eignung des Bettes wirkt sich direkt auf die Gesundheit des Menschen aus. Eine zu weiche Matratze kann die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule nicht aufrechterhalten, daher empfiehlt es sich, zusätzlich eine 10 cm dicke Auflage auf die Holzplatte zu legen.

7. Achten Sie auf die Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle. Zu viel Gewicht führt unweigerlich zu einer zusätzlichen Belastung der Taille, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und Frauen nach der Geburt eines Kindes, da es in dieser Zeit leicht zu einer Gewichtszunahme kommt. Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu kontrollieren und mehr Sport zu treiben.

8. Mäßiger Geschlechtsverkehr. „Die Taille ist der Sitz der Nieren.“ Übermäßiger Geschlechtsverkehr führt unweigerlich zu Nierenschäden. Eine Niereninsuffizienz führt zu Schmerzen im unteren Rücken.

Wie kann man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen? Nachdem Sie die obige Zusammenfassung gelesen haben, wissen Sie nun, wie Sie einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen können! Experten gehen davon aus, dass eine Überlastung der Lendenmuskulatur die Gesundheit der Patienten ernsthaft gefährdet. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, müssen Sie ein geregeltes Leben führen, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten und Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken. Bei Unwohlsein suchen Sie bitte umgehend ein Krankenhaus auf und kooperieren Sie bei der Behandlung durch den Arzt, um eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden!