Können Menschen mit Kniearthrose Sport treiben?

Patienten mit Kniearthrose können während der Behandlung der Kniearthrose nicht auf körperliche Betätigung verzichten. Einige richtige Trainingsmethoden können die Behandlungswirkung von Kniearthrose verbessern. Können Patienten mit Kniearthrose also Sport treiben? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

1. Schwimmen und Gehen. Schwimmen und Gehen sind die besten Übungen für Patienten mit Kniearthrose. Diese beiden Übungen erhöhen zwar nicht die Belastbarkeit des Kniegelenks, können aber die Muskeln und Bänder rund um das Kniegelenk trainieren. Zweitens stehen den Patienten Übungen wie Sit-ups, Liegestütze, Brückenbögen, Rückenlage im Bett, Heben und Senken der Beine, hoher Pferdestand und aufrechtes Knien zur Auswahl.

2. Fahrradfahren. Radfahren ist eine gelenkschonende Sportart und kann einen großen Beitrag zur Erhaltung, Wiederherstellung und zum Training der Gelenkfunktion leisten. Gleichzeitig kann dadurch der Stoffwechsel des Knorpels selbst angeregt werden. Patienten mit Kniearthrose sollten die Sitzhöhe jedoch so einstellen, dass sie mit den Füßen auf den Pedalen auf dem Sitz sitzen und die Beine gestreckt oder leicht angewinkelt sein können.

3. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und heben Sie sich an. Auch das Anheben der gestreckten Beine in Rückenlage ist eine gute Übung. Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, strecken Sie ein Bein gerade aus und heben Sie es um etwa 30 Grad an. Halten Sie die Position zunächst 1 bis 3 Minuten und wechseln Sie die Beine. Nach einiger Übung können Sie auch üben, ein Kissen mit dem Fuß anzuheben, um Ihre Kraft zu steigern. Machen Sie dies 2 bis 3 Mal am Tag.

4. Gehen Sie auf ebenem Boden. Dies ist auf einer ebenen Straße möglich. Heben und senken Sie Ihre Beine langsam und vorsichtig, strecken und beugen Sie sie so weit wie möglich, vermeiden Sie dabei jedoch ein Zusammenstoßen der Kniegelenkknochen, da dies die Verletzung verschlimmern könnte. Die Gehgeschwindigkeit kann auf 60 Schritte pro Minute begrenzt werden und sollte täglich 30 bis 60 Minuten lang durchgeführt werden.

Patienten mit Kniearthrose hoffen, dass körperliche Betätigung ihrer Gesundheit etwas nützt. Experten für Knochenerkrankungen weisen darauf hin, dass Patienten während der Behandlung einer Kniearthrose auch ihre Ernährung sorgfältig umstellen und mehr proteinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, da dies die Wirkung der Behandlung der Kniearthrose verbessern kann.